Старт потока
16 октября 2023
16 октября 2023
Длительность:
3,5 месяца
3,5 месяца
Можно тренироваться на беговой дорожке
БЕГ.ЗДОРОВЬЕ
Поставим правильную технику бега, чтобы бежать легко, безопасно и с удовольствием!
Что вас ждет в курсе
Материалы о здоровье
Вас ждут лекции об ожирении, диабете и инсульте – и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения этих проблем (или помочь в борьбе с ними). Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, канд. мед. наук Юлией Байраковой.
1
График тренировок
Мы подготовили для вас расписание тренировок, с плавным погружением в бег и ростом нагрузки. А также у каждого занятия есть прописанный план – разминка, СБУ, бег/ходьба по интервалам и пульсу, с подробным объяснением!
ПОДДЕРЖКА И ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Как бегать по пульсу и каденсу? Какой темп оптимален для новичка? Как избежать травм?
Наши эксперты подробно ответят вам на эти вопросы – задать их можно как после тренировки, так и в любое время.
Наши эксперты подробно ответят вам на эти вопросы – задать их можно как после тренировки, так и в любое время.
3
4
Отчеты по тренировкам
После каждой пробежки вам необходимо заполнить отчет. В отчете можно задать вопрос, рассказать про свои ощущения или просто поделиться результатом – и получить обратную связь от экспертов курса.
2
Мобильное приложение
Все тренировки доступны в приложении. А еще в нем есть интервальный таймер, калькулятор пульсовых зон/темпа, метроном и лента сообщества, где вы можете делиться результатом пробежки!
5
Бегать — вредно?
Да, если бежать без правильной техники. С нами ты научишься:
Разминаться перед пробежкой, прогревать мышцы и суставы, готовя их к активности
Вставать на стопу правильно, переносить вес тела, следить на движениями рук и корпуса
Отслеживать пульс и каденс, бегать с разной интенсивностью, определять безопасные пределы
ВЫ УЖЕ БЕГАЕТЕ ИЛИ ТОЛЬКО НАЧИТАЕТЕ?
курс подойдет в обоих случаях!
Курс поможет вернуться к основам - правильная постановка ног и корпуса, теория бега, пульс и каденс, зоны эффективности. Курс поможет вам улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, снизить риск травм и растяжений.
Для тех, кто только начинает
На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себе темпе. Вы начнете заниматься безопасно и постепенно, получая кайф от пробежек!
Для тех, кто уже давно бегает
Оставьте заявку и мы покажем платформу, дадим рекомендации и подарим пробный день курса! ❤️
познакомьтесь с курсом!
Юлия Байракова
Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук
Кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет; Генеральный директор медицинского центра "Нормокард";
1992 г. Томский государственный медицинский университет;
1998 г. Кемеровская государственная медицинская академия;
1998 -1999 г.г. - интернатура по специальности: терапия (КемГМА).
1992 г. Томский государственный медицинский университет;
1998 г. Кемеровская государственная медицинская академия;
1998 -1999 г.г. - интернатура по специальности: терапия (КемГМА).
Виктор Осокин
Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman
Победитель AG Ironman Africa 2021
Победитель AG Ironman Africa 2021
Победитель и рекордсмен Ultratriathon 515 и Siberman 2022;
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman;
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу.
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman;
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу.
SIMPLE RUN ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ЦЕЛИ!
Опыт развития канала Simple Run даёт возможность поделиться накопленными знаниями в удобном формате. В процессе работы над нашими выпусками мы много сотрудничали со специалистами из различных сфер: спорт, медицина, биомеханика — и нам есть, что рассказать.
Simple RUN
беговое сообщество №1
в русскоязычном сегменте YouTube
в русскоязычном сегменте YouTube
ONLINE ПРОГРАММА SIMPLE RUN
БЕГ.ЗДОРОВЬЕ
ЛЕГКИЙ БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ ЧЕРЕЗ 3,5 МЕСЯЦА
Видео о программе
ЕДИНОВРЕМЕННАЯ ОПЛАТА
5 500 ₽
ПОЭТАПНАЯ ОПЛАТА
2 500 ₽
ОТЗЫВЫ НАШИХ ФИНИШЕРОВ
Бег в удовольствие
ONLINE КУРС
Бег для здоровья
Бег с пониманием
Бег на улице и дома
Учим бегать с удовольствием, заряжаться энергией и чувствовать свое тело
Регулярные тренировки помогут выровнять артериальное давление, гормональный фон и настроение
Изучим теорию пульсовых зон, темпа и каденса. А еще ты узнаешь, как выбрать правильную экипировку
Не повезло с погодой? Продолжай тренировки в зале, дома и на беговой дорожке!
ПОСТАВИМ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ БЕГА, ЧТОБЫ БЕЖАТЬ ЛЕГКО, БЕЗОПАСНО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
Наш беговой курс это:
«БЕГ.ЗДОРОВЬЕ»
КУРС ТРЕНИРОВОК ДОСТУПЕН ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLE RUN!
4
3
2
1
Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер
Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним
Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств
