Длительность:
3,5 месяца
Старт потока
15 декабря
Можно тренироваться на беговой дорожке
БЕГ.ЗДОРОВЬЕ
Поможем разобраться в основах техники бега, научим бегать легко, безопасно и с удовольствием!
Виртуальный забег в финале курса
Бегать — вредно?
Да, если делать это неправильно.
Мы научим:
Разминаться перед пробежкой, прогревать мышцы и суставы, чтобы не получить травму
Выстраивать ось тела правильно, следить за движением рук, частотой шагов и дыханием
Бегать в той интенсивности, которая полезна и безопасна для здоровья
Что вас ждет в курсе
ПОДДЕРЖКА И ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Наши эксперты подробно ответят вам на вопросы по тренировками и другим аспектам здорового образа жизни. А также поддержат и придадут мотивации.
ОТЧЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКАМ
После каждой пробежки вам необходимо заполнить отчет. В отчете можно задать вопрос, рассказать про свои ощущения или просто поделиться результатом – и получить обратную связь от экспертов курса.
3
4
2
Расписание тренировок, с легким началом и плавным увеличением нагрузки. У каждого занятия есть подробный план – разминка, бег или ходьба, упражнения и дополнительные разъяснения и советы.
ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
ВИРТУАЛЬНЫЙ ЗАБЕГ НА 10 КМ
6
По окончании курса вы сможете без проблем пробежать 10 км, даже если вам пока это кажется нереальным. А для мотивации и удобства вас будет ждать виртуальный забег в нашем приложении.
Курс доступен в нашем приложении, в котором можно записывать тренировки через встроенный трекер и автоматически загружать данные с внешних устройств. А ещё общаться с другими участниками нашего сообщества и многое другое.
Мобильное приложение
1
5
Материалы о здоровье
Лекции о питании, здоровье сердца и сосудов и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения проблем со здоровьем. Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, кандидат медецинских наук Юлией Байраковой.
Кому подходит курс?
Тем, кто только начинает
Курс поможет вернуться к основам: теории бега, технике, каденс и зон интенсивности. Вы сможете улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, а также снизить риск травм.
На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себя темпе. Вы будете заниматься безопасно и постепенно, получая удовольствие от пробежек!
Тем, кто уже бегает
познакомьтесь с курсом!
Оставьте заявку и мы покажем платформу, дадим рекомендации и подарим пробный день курса! ❤️
О КУРСЕ
Курс от Виктора Осокина и команды Simple Run разработан специально для новичков, которые только начинают свой беговой путь
Виктор Осокин
Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515*** 2022
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону* Ironman**
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу
план тренировок с очень плавным увеличением нагрузки (начиная с ходьбы и до 10 км чистого бега)
3 тренировки в неделю от 20 до 60 минут
поддержка команды Simple Run по всем вопросам
текстовые посты и статьи, а также видеоматериалы от Simple Run
сообщество единомышленников в нашем приложении и в личном кабинете на компьютере
Simple Run
Команда YouTube канала и онлайн-школы бега. Более 4 лет мы рассказываем о беге и помогаем начать заниматься спортом и добиться собственных целей. На YouTube наша аудиторию уже 300 000 человек, а многие видео набрали более миллиона просмотров. Мы любим и знаем бег!
* Триатлон - вид спорта, в котором нужно сначала плыть, потом ехать на велосипеде, а потом бежать. Есть разные дистанции: от спринта до ультра дистанций.
** Ironman - полная дистанция триатлона: плавание 3.8 км, велозаезд 180 км и бег 42 км. Этапы проходят подряд без перерыва.
*** Ультратриатлон Siberman515 - гонка в сибири, которая проходит в три дня (день 1 - 10 км плавание + 145 км велосипед, день 2 - 276 км велосипед, день 3 - 84 км бег)
онлайн-забег в финале курса
Юлия Байракова
Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет, генеральный директор медицинского центра "Нормокард". Специалист в сфере сердечно-сосудистой системы и здорового образа жизни.
ОТЗЫВЫ НАШИХ ФИНИШЕРОВ
Бег в удовольствие
ONLINE КУРС
Бег для здоровья
Бег с пониманием
Бег на улице и дома
Учим бегать с удовольствием, заряжаться энергией и чувствовать свое тело
Регулярные тренировки помогут выровнять артериальное давление, гормональный фон и настроение
Изучим теорию пульсовых зон, темпа и каденса. А еще ты узнаешь, как выбрать правильную экипировку
Не повезло с погодой? Продолжай тренировки в зале, дома и на беговой дорожке!
ПОСТАВИМ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ БЕГА, ЧТОБЫ БЕЖАТЬ ЛЕГКО, БЕЗОПАСНО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
Наш беговой курс это:
«БЕГ.ЗДОРОВЬЕ»
МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLE RUN
Запись тренировок через трекер в приложении, а также автоматическая загрузка с внешних устройств
Календарь для планирование и сохранение тренировок, создания заметок и событий
1
2
Сообщество. Возможность делиться тренировками и следить за успехами других участников, подписки на интересных вам людей и обсуждения актуальных тем
3
Виртуальный забеги. Участвуйте в соревнованиях с другими бегунами со всего мира!
4
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, интервальный таймер, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости
5
Напишите нам
Вы сомневаетесь, подойдет ли курс вам?
Хотите узнать подробности, как все будет работать
Хотите узнать подробнее, что будет на курсе?
У вас есть медицинские противопоказания?
Не получается оплатить?
ONLINE ПРОГРАММА SIMPLE RUN
БЕГ.ЗДОРОВЬЕ
ЛЕГКИЙ БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ ЧЕРЕЗ 3,5 МЕСЯЦА
Видео о программе
6 590
СТОИМОСТЬ КУРСА
© 2019-2023 Simple Run
@smplrn