Бег.Здоровье от Simple Run

БЕГ.ЗДОРОВЬЕ

следите за обновлениями!

Длительность: 3,5 месяца

Валерий Жумадилов

эксперт курса

Личная поддержка через telegram*

эксперт курса

Юлия Байракова

*В тарифе "Поддержка"

Виктор Осокин

основатель Simple Run

от 2900 рублей за полный курс на 3,5 месяца

⚡
тексты и видео от экспертов потока

⚡
обучающие материалы от Simple Run

⚡
тренировочная программа

⚡тренировочная программа

⚡обучающие материалы от Simple Run

⚡тексты и видео от экспертов потока

ВЫ УЖЕ БЕГАЕТЕ ИЛИ ТОЛЬКО НАЧИТАЕТЕ?

курс подойдет в обоих случаях!

Курс поможет вернуться к основам - правильная постановка ног и корпуса, теория бега, пульс и каденс, зоны эффективности. Курс поможет вам улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, снизить риск травм и растяжений.

Для тех, кто только начинает

На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себе темпе. Вы начнете заниматься безопасно и постепенно, получая кайф от пробежек!

Для тех, кто уже давно бегает

Что вас ждет в курсе

Материалы о здоровье

Вас ждут лекции об ожирении, диабете и инсульте – и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения этих проблем (или помочь в борьбе с ними). Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, канд. мед. наук Юлией Байраковой.

2

График тренировок

Мы подготовили для вас расписание тренировок, с плавным погружением в бег и ростом нагрузки. А также у каждого занятия есть прописанный план – разминка, СБУ, бег/ходьба по интервалам и пульсу, с подробным объяснением!

4

Отчеты по тренировкам

После каждой пробежки вам необходимо заполнить отчет. В отчете можно задать вопрос, рассказать про свои ощущения или просто поделиться результатом – и получить обратную связь от экспертов курса.

3

Лекции от валерия

ПОДДЕРЖКА И ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ*

Как бегать по пульсу и каденсу? Какой темп оптимален для новичка? Как избежать травм?
Наши эксперты подробно ответят вам на эти вопросы – задать их в любое время в мессенджере Telegram

* Только в тарифе Поддержка

6

Мы записали с Валерием лекции и обучающие видео о здоровье сердца и суставов; здоровом образе жизни и вредных привычках; лишнем весе и питании; и о том, как прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать в любом возрасте!

1

только в этом курсе

Мобильное приложение

Все тренировки доступны в приложении. А еще в нем есть интервальный таймер, калькулятор пульсовых зон/темпа, метроном и лента сообщества, где вы можете делиться результатом пробежки!

5

беговой онлайн курс simple run

БЕГ.ЗДОРОВЬЕ

БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ ЧЕРЕЗ 3,5 МЕСЯЦА

Видео о программе

ПОЭТАПНАЯ ОПЛАТА

2 700 ₽

Первая ступень

Чем различаются тарифы курса?

тариф "Базовый"

2900 ₽

⚡программа тренировок на 3,5 месяца
⚡полный доступ к обучающим материалам от Simple Run и экспертов потока

тариф "Поддержка"

6500 ₽

❤️ Поддержка через Telegram в новом расширенном формате от команды Simple Run
⚡программа тренировок на 3,5 месяца
⚡полный доступ к обучающим материалам от Simple Run и экспертов потока

Что такое поддержка от Simple Run?

На любые вопросы о беге, экипировке, технических аспектах и всём остальном, что связано с прохождением курса – вы получите быстрый и точный ответ!

Отвечать вам будут специалисты нашей команды с профильным образованием, многолетним опытом в спорте и обширными знаниями в беге.

Во многом, это даже лучше, чем занятия с личным тренером. Ниже мы сравнили преимущества работы с тренером и прохождения нашего курса с поддержкой и без.

Это личное общение с нашей командой через Telegram.

Ответы не заставят себя ждать! Мы ответим в течение 2 часов по будням с 9 до 18 часов и в течение 24 часов в выходные дни. И ни один ваш вопрос не останется без ответа, в какое бы время вы его не задали!

А ещё можно отправить, например, видео техники своего бега, фото экипировки или скриншот приложения, чтобы получить более точные рекомендации.

Валерий Жумадилов

чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте в категории Мастерс

Эксперт курса, автор модуля о долголетии
Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции. Чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.

Виктор Осокин

Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman

Победитель AG Ironman Africa 2021

Основатель Simple Run, автор беговой программы
Победитель и рекордсмен Ultratriathon 515 и Siberman 2022;
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman;
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу.

SIMPLE RUN ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ЦЕЛИ!

Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук

Юлия Байракова

Эксперт курса, автор модуля о здоровье
Кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет; Генеральный директор медицинского центра "Нормокард";
1992 г. Томский государственный медицинский университет;
1998 г. Кемеровская государственная медицинская академия;
1998 -1999 г.г. - интернатура по специальности: терапия (КемГМА).

Бегать — вредно?

Да, если бежать без правильной техники. С нами ты научишься:

Разминаться перед пробежкой, прогревать мышцы и суставы, готовя их к активности

Вставать на стопу правильно, переносить вес тела, следить на движениями рук и корпуса

Отслеживать пульс и каденс, бегать с разной интенсивностью, определять безопасные пределы

Валерий жумадилов

61 ГОД, эксперт КУРСА

Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции.

Достиг потрясающих результатов – чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.

Последние 7 лет развивает свой youtube-канал, рассказывает о беговых и силовых тренировках, долголетии, здоровье тела и духа.

Юлия Байракова

СТАЖ 24 ГОДА, эксперт курса

Юлия - автор модуля о здоровье сердца и питании. Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук, практикующий врач со стажем 24 года.

В ее арсенале 22 научные статьи в российских журналах, аккредитованных ВАК, а из наград: Благодарность руководителя Департамента здравоохранения Москвы за добросовестный труд в системе московского городского здравоохранения.

Юлия с научной точки зрения расскажет участникам курса о том, как бег способствует снижению риска развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Поделится видео-лекциями и полезными постами о здоровье 🔥

ОТЗЫВЫ НАШИХ ФИНИШЕРОВ

Бег в удовольствие

ONLINE КУРС

Бег для здоровья

Бег с пониманием

Бег на улице и дома

Учим бегать с удовольствием, заряжаться энергией и чувствовать свое тело

Регулярные тренировки помогут выровнять артериальное давление, гормональный фон и настроение

Изучим теорию пульсовых зон, темпа и каденса. А еще ты узнаешь, как выбрать правильную экипировку

Не повезло с погодой? Продолжай тренировки в зале, дома и на беговой дорожке!

ПОСТАВИМ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ БЕГА, ЧТОБЫ БЕЖАТЬ ЛЕГКО, БЕЗОПАСНО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наш беговой курс это:

«БЕГ.ЗДОРОВЬЕ»

Следите за обновлениями!

КУРС ТРЕНИРОВОК ДОСТУПЕН ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLA!

Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер

Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств

Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним

Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий