Можно тренироваться на беговой дорожке
Длительность:
3,5 месяца
Старт потока
29 мая 2023
Поставим правильную технику бега, чтобы бежать легко, безопасно и с удовольствием!
БЕГ.ЗДОРОВЬЕ
Бегать — вредно?
Да, если бежать без правильной техники. С нами ты научишься:
Разминаться перед пробежкой, прогревать мышцы и суставы, готовя их к активности
Вставать на стопу правильно, переносить вес тела, следить на движениями рук и корпуса
Отслеживать пульс и каденс, бегать с разной интенсивностью, определять безопасные пределы
БЕГ — ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ!
1
делая мышцы сердца выносливее и эластичнее и укрепляя стенки сосудов. Таким образом, артериальное давление выравнивается, а смертность от болезней сердца уменьшается на 45-50%
Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему,
2
уменьшая (а не увеличивая!) риск возникновения артрита вдвое
Бег помогает работе суставов,
3
а также уровень агрессии и тревожности, улучшает психоэмоциональное состояние и качество сна. Даже одна тренировка повышает выработку эндорфина и дофамина!
Бег снижает риск депрессии,
4
занятия бегом запускают активный процесс липолиза - сжигания жиров. Для максимальной эффективности необходимы интервальные тренировки не менее 40 минут (они есть в программе курса)
Бег позволяет держать вес в норме
ВЫ УЖЕ БЕГАЕТЕ ИЛИ ТОЛЬКО НАЧИТАЕТЕ?
Курс поможет вернуться к основам - правильная постановка ног и корпуса, теория бега, пульс и каденс, зоны эффективности. Курс поможет вам улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, снизить риск травм и растяжений.
курс подойдет в обоих случаях!
На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себе темпе. Вы начнете заниматься безопасно и постепенно, получая кайф от пробежек!
Для тех, кто только начинает
Для тех, кто уже давно бегает
ЧТО ЖДЕТ НА КУРСЕ
*мы не оказываем медицинские услуги, и в случае проблем со здоровьем настоятельно рекомендуем обратиться к лечащему врачу
План тренировок
Ты получишь график занятий, расписанный для каждой тренировки с подробным объяснением техники.
Отчеты и обратная связь
Для доступа к следующей тренировке необходимо написать отчет по текущей. В отчете ты можешь задать у наших экспертов любые вопросы, касаемые бега.
Мини-лекции о здоровье
Юлия Байракова, врач кардиолог, ревматолог, расскажет о том, как бег влияет на диабет, сердечно-сосудистую систему и ожирение, а также ответит на все вопросы на прямом эфире*
Мобильное приложение
Все тренировки доступны в приложении. А еще в нем есть интервальный таймер, калькулятор пульсовых зон/темпа, метроном и лента сообщества, где ты можешь делиться результатом пробежки!
Упражнения мобилити
Мы добавили к курсу комплекс упражнений для разминки, развития гибкости и растяжки, укрепления мышц ног и спины.
Оставьте заявку и мы покажем платформу, дадим рекомендации и подарим пробный день курса! ❤️
познакомьтесь с курсом!
Юлия Байракова
Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук
Кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет; Генеральный директор медицинского центра "Нормокард";
1992 г. Томский государственный медицинский университет;
1998 г. Кемеровская государственная медицинская академия;
1998 -1999 г.г. - интернатура по специальности: терапия (КемГМА).
Виктор Осокин
Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman

Победитель AG Ironman Africa 2021
Победитель и рекордсмен Ultratriathon 515 и Siberman 2022;
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman;
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу.
SIMPLE RUN ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ЦЕЛИ!
Опыт развития канала Simple Run даёт возможность поделиться накопленными знаниями в удобном формате. В процессе работы над нашими выпусками мы много сотрудничали со специалистами из различных сфер: спорт, медицина, биомеханика — и нам есть, что рассказать.
Simple RUN
беговое сообщество №1
в русскоязычном сегменте YouTube
ЛЕГКИЙ БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ ЧЕРЕЗ 3,5 МЕСЯЦА
ONLINE ПРОГРАММА SIMPLE RUN
БЕГ.ЗДОРОВЬЕ
Видео о программе
ОТЗЫВЫ НАШИХ ФИНИШЕРОВ
ONLINE КУРС
Бег в удовольствие
Бег для здоровья
Бег с пониманием
Бег на улице и дома
Учим бегать с удовольствием, заряжаться энергией и чувствовать свое тело
Регулярные тренировки помогут выровнять артериальное давление, гормональный фон и настроение
Изучим теорию пульсовых зон, темпа и каденса. А еще ты узнаешь, как выбрать правильную экипировку
Не повезло с погодой? Продолжай тренировки в зале, дома и на беговой дорожке!
Старт с дивана до часа легкого бега (и более ✊)
Наш беговой курс это:
«БЕГ.ЗДОРОВЬЕ»
КУРС ТРЕНИРОВОК ДОСТУПЕН ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLE RUN!
4
3
2
1
Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер
Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним
Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств
Не получается оплатить?
У вас есть медицинские противопоказания?
Хотите узнать подробнее, что будет на курсе?
Хотите узнать подробности, как все будет работать
Вы сомневаетесь, подойдет ли курс вам?
Напишите нам
ONLINE КУРС
Легкий бег на 10 км через 3,5 месяца
Старт 29 мая!
БЕГ.ЗДОРОВЬЕ
© 2019-2023 Simple Run
@smplrn