Бег.Здоровье от Simple Run

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ!

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ!

Длительность:
3,5 месяца

Старт потока
15 декабря

Можно тренироваться на беговой дорожке

БЕГ.ЗДОРОВЬЕ

Поможем разобраться в основах техники бега, научим бегать легко, безопасно и с удовольствием!

Виртуальный забег в финале курса

Бегать — вредно?

Да, если делать это неправильно.
Мы научим:

Разминаться перед пробежкой, прогревать мышцы и суставы, чтобы не получить травму

Выстраивать ось тела правильно, следить за движением рук, частотой шагов и дыханием

Бегать в той интенсивности, которая полезна и безопасна для здоровья

Что вас ждет в курсе

ПОДДЕРЖКА И ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Наши эксперты подробно ответят вам на вопросы по тренировками и другим аспектам здорового образа жизни. А также поддержат и придадут мотивации.

ОТЧЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКАМ

После каждой пробежки вам необходимо заполнить отчет. В отчете можно задать вопрос, рассказать про свои ощущения или просто поделиться результатом – и получить обратную связь от экспертов курса.

Расписание тренировок, с легким началом и плавным увеличением нагрузки. У каждого занятия есть подробный план – разминка, бег или ходьба, упражнения и дополнительные разъяснения и советы.

ГРАФИК ТРЕНИРОВОК

ВИРТУАЛЬНЫЙ ЗАБЕГ НА 10 КМ

По окончании курса вы сможете без проблем пробежать 10 км, даже если вам пока это кажется нереальным. А для мотивации и удобства вас будет ждать виртуальный забег в нашем приложении.

Курс доступен в нашем приложении, в котором можно записывать тренировки через встроенный трекер и автоматически загружать данные с внешних устройств. А ещё общаться с другими участниками нашего сообщества и многое другое.

Мобильное приложение

Материалы о здоровье

Лекции о питании, здоровье сердца и сосудов и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения проблем со здоровьем. Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, кандидат медецинских наук Юлией Байраковой.

Кому подходит курс?

Тем, кто только начинает

Курс поможет вернуться к основам: теории бега, технике, каденс и зон интенсивности. Вы сможете улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, а также снизить риск травм.

На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себя темпе. Вы будете заниматься безопасно и постепенно, получая удовольствие от пробежек!

Тем, кто уже бегает

познакомьтесь с курсом!

Оставьте заявку и мы покажем платформу, дадим рекомендации и подарим пробный день курса! ❤️

О КУРСЕ

Курс от Виктора Осокина и команды Simple Run разработан специально для новичков, которые только начинают свой беговой путь

Виктор Осокин

Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515*** 2022
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону* Ironman**
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу

план тренировок с очень плавным увеличением нагрузки (начиная с ходьбы и до 10 км чистого бега)

3 тренировки в неделю от 20 до 60 минут

поддержка команды Simple Run по всем вопросам

текстовые посты и статьи, а также видеоматериалы от Simple Run

сообщество единомышленников в нашем приложении и в личном кабинете на компьютере

Simple Run

Команда YouTube канала и онлайн-школы бега. Более 4 лет мы рассказываем о беге и помогаем начать заниматься спортом и добиться собственных целей. На YouTube наша аудиторию уже 300 000 человек, а многие видео набрали более миллиона просмотров. Мы любим и знаем бег!

* Триатлон - вид спорта, в котором нужно сначала плыть, потом ехать на велосипеде, а потом бежать. Есть разные дистанции: от спринта до ультра дистанций.
** Ironman - полная дистанция триатлона: плавание 3.8 км, велозаезд 180 км и бег 42 км. Этапы проходят подряд без перерыва.
*** Ультратриатлон Siberman515 - гонка в сибири, которая проходит в три дня (день 1 - 10 км плавание + 145 км велосипед, день 2 - 276 км велосипед, день 3 - 84 км бег)

онлайн-забег в финале курса

Юлия Байракова

Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет, генеральный директор медицинского центра "Нормокард". Специалист в сфере сердечно-сосудистой системы и здорового образа жизни.

ОТЗЫВЫ НАШИХ ФИНИШЕРОВ

Бег в удовольствие

ONLINE КУРС

Бег для здоровья

Бег с пониманием

Бег на улице и дома

Учим бегать с удовольствием, заряжаться энергией и чувствовать свое тело

Регулярные тренировки помогут выровнять артериальное давление, гормональный фон и настроение

Изучим теорию пульсовых зон, темпа и каденса. А еще ты узнаешь, как выбрать правильную экипировку

Не повезло с погодой? Продолжай тренировки в зале, дома и на беговой дорожке!

ПОСТАВИМ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ БЕГА, ЧТОБЫ БЕЖАТЬ ЛЕГКО, БЕЗОПАСНО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Наш беговой курс это:

Присоединиться

«БЕГ.ЗДОРОВЬЕ»

МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLE RUN

Запись тренировок через трекер в приложении, а также автоматическая загрузка с внешних устройств

Календарь для планирование и сохранение тренировок, создания заметок и событий

Сообщество. Возможность делиться тренировками и следить за успехами других участников, подписки на интересных вам людей и обсуждения актуальных тем

Виртуальный забеги. Участвуйте в соревнованиях с другими бегунами со всего мира!

Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, интервальный таймер, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости

Напишите нам

Вы сомневаетесь, подойдет ли курс вам?

Хотите узнать подробности, как все будет работать