БЕГ.НАЧАЛО — Твой быстрый старт за 10 недель!

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ!

Учимся бегать легко и с удовольствием!

Легкий и правильный бег с нуля за 10 недель

БЕГ. НАЧАЛО

следите за обновлениями!

Тренируйся
без ограничений зимой
Все тренировки адаптированы под выполнение на беговой дорожке
Наша поддержка и рекомендации по тренировкам в помещении

Если вы не знаете с чего начать, боитесь получить травму, сомневаетесь в своих силах – мы подготовим вас к бегу и научим бегать так, чтобы вам это нравилось!

Укрепите своё здоровье и будьте в тонусе

Сделайте бег своей полезной привычкой

Научитесь бегать правильно и безопасно

Пробегите 5 км в рамках онлайн-забега

Вам подойдёт этот курс, если:

Вы хотите начать
бегать

Курс рассчитан на людей, никогда не занимавшихся бегом. Мы разложили все тонкости бега по полочкам и ваша подготовка будет идти постепенно. Через 10 недель вы легко и с удовольствием сможете преодолеть дистанцию в 5 километров.

Вы не знаете с чего
начать

Мы предоставим детальный план, который помог начать бегать уже тысячам бегунов. Всё, что вам необходимо уже собрано в этом курсе - тренировки, теоретические материалы по технике, питанию и восстановлению, укрепляющие упражнения, а также советы, ответы на вопросы и поддержка от нашей команды.

Вы хотите быть здоровым и энергичным

Если вы задумались над тем, чтобы привести свой организм в порядок, улучшить физическую форму, сбросить лишний вес, и привнести движение в свою жизнь — начинайте бегать вместе с нами!

познакомьтесь
с курсом бесплатно

Ответим на вопросы
и расскажем о себе

После заявки

1. Покажем платформу и дадим рекомендации

2. Подарим 1 пробный день курса! ❤️

О КУРСЕ

Курс от Виктора Осокина и команды Simple Run разработан специально для новичков, которые только начинают свой беговой путь

Виктор Осокин

Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515*** 2022
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону* Ironman**
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу

план тренировок с очень плавным увеличением нагрузки (начиная с ходьбы и до 5 км чистого бега)

3 тренировки в неделю от 20 до 60 минут

поддержка команды Simple Run по всем вопросам

текстовые посты и статьи, а также видеоматериалы от Simple Run

сообщество единомышленников в нашем приложении и в личном кабинете на компьютере

Simple Run

Команда YouTube канала и онлайн-школы бега. Более 4 лет мы рассказываем о беге и помогаем начать заниматься спортом и добиться собственных целей. На YouTube наша аудиторию уже 300 000 человек, а многие видео набрали более миллиона просмотров. Мы любим и знаем бег!

* Триатлон - вид спорта, в котором нужно сначала плыть, потом ехать на велосипеде, а потом бежать. Есть разные дистанции: от спринта до ультра дистанций.
** Ironman - полная дистанция триатлона: плавание 3.8 км, велозаезд 180 км и бег 42 км. Этапы проходят подряд без перерыва.
*** Ультратриатлон Siberman515 - гонка в сибири, которая проходит в три дня (день 1 - 10 км плавание + 145 км велосипед, день 2 - 276 км велосипед, день 3 - 84 км бег)

онлайн-забег в финале курса

ONLINE КУРС

Легкий бег в удовольствие за 10 недель

Следите за обновлениями!

БЕГ.НАЧАЛО

Отзывы участников наших курсов

Мы запускаем курс потоками и вы не останетесь в одиночестве со своим тренировочным планом. Вы сможете следить за тренировками других участников программы в нашем сообществе, делиться своими успехами и поддерживать друг друга!

Поток

КАК ВСЕ БУДЕТ?

Курс доступен как через браузер на компьютере, так и в нашем приложении. Там можно записывать тренировки через встроенный трекер и автоматически загружать их с внешних устройств. А также использовать для контроля времени тренировок "интервальный таймер". И ещё множество полезных функций

Приложение

Основа личного кабинета — календарь тренировок, с подробным описанием тренировок, советами, подсказками и видео материалами.

Календарь

Онлайн-забег

Мы организуем онлайн-забег в дату окончания курса. Вы сможете присоединиться к нему в нашем приложении, увидеть свой результат и результаты других участников в общей таблице. Это добавит мотивации при прохождении курса.

МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLA

Запись тренировок через трекер в приложении, а также автоматическая загрузка с внешних устройств

Календарь для планирования и сохранения тренировок, создания заметок и событий

Сообщество. Возможность делиться тренировками и следить за успехами других участников, подписки на интересных вам людей и обсуждения актуальных тем

Виртуальные забеги. Участвуйте в соревнованиях с другими бегунами со всего мира!

Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, интервальный таймер, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости