БЕГ.ЗДОРОВЬЕ
Старт потока – 27 мая!
Длительность: 3,5 месяца
Валерий Жумадилов
эксперт курса
эксперт курса
Юлия Байракова
Виктор Осокин
основатель Simple Run
от 2900 рублей за полный курс на 3,5 месяца
⚡
тексты и видео от экспертов потока
тексты и видео от экспертов потока
⚡
обучающие материалы от Simple Run
обучающие материалы от Simple Run
⚡
тренировочная программа
тренировочная программа
⚡тренировочная программа
⚡обучающие материалы от Simple Run
⚡тексты и видео от экспертов потока
Валерий жумадилов, 61 год
приглашенный эксперт потока
Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции.
Достиг потрясающих результатов – чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Последние 7 лет развивает свой youtube-канал, рассказывает о беговых и силовых тренировках, долголетии, здоровье тела и духа.
Достиг потрясающих результатов – чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Последние 7 лет развивает свой youtube-канал, рассказывает о беговых и силовых тренировках, долголетии, здоровье тела и духа.
Юлия Байракова, стаж 24 года
приглашенный эксперт потока
Юлия - автор модуля о здоровье сердца и питании. Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук, практикующий врач со стажем 23 года.
В ее арсенале 22 научные статьи в российских журналах, аккредитованных ВАК, а из наград: Благодарность руководителя Департамента здравоохранения Москвы за добросовестный труд в системе московского городского здравоохранения.
Юлия с научной точки зрения расскажет участникам курса о том, как бег способствует снижению риска развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Поделится видео-лекциями и полезными постами о здоровье 🔥
В ее арсенале 22 научные статьи в российских журналах, аккредитованных ВАК, а из наград: Благодарность руководителя Департамента здравоохранения Москвы за добросовестный труд в системе московского городского здравоохранения.
Юлия с научной точки зрения расскажет участникам курса о том, как бег способствует снижению риска развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Поделится видео-лекциями и полезными постами о здоровье 🔥
Что вас ждет в курсе
Материалы о здоровье
Вас ждут лекции об ожирении, диабете и инсульте – и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения этих проблем (или помочь в борьбе с ними). Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, канд. мед. наук Юлией Байраковой.
2
График тренировок
Мы подготовили для вас расписание тренировок, с плавным погружением в бег и ростом нагрузки. А также у каждого занятия есть прописанный план – разминка, СБУ, бег/ходьба по интервалам и пульсу, с подробным объяснением!
ПОДДЕРЖКА И ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ*
Как бегать по пульсу и каденсу? Какой темп оптимален для новичка? Как избежать травм?
Наши эксперты подробно ответят вам на эти вопросы – задать их можно как после тренировки, так и в любое время.
* Только в тарифе Поддержка
Наши эксперты подробно ответят вам на эти вопросы – задать их можно как после тренировки, так и в любое время.
* Только в тарифе Поддержка
4
6
Отчеты по тренировкам
После каждой пробежки вам необходимо заполнить отчет. В отчете можно задать вопрос, рассказать про свои ощущения или просто поделиться результатом – и получить обратную связь от экспертов курса.
3
Лекции от валерия
Мы записали с Валерием лекции и обучающие видео о здоровье сердца и суставов; здоровом образе жизни и вредных привычках; лишнем весе и питании; и о том, как прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать в любом возрасте!
1
только в этом курсе
Мобильное приложение
Все тренировки доступны в приложении. А еще в нем есть интервальный таймер, калькулятор пульсовых зон/темпа, метроном и лента сообщества, где вы можете делиться результатом пробежки!
5
Бегать — вредно?
Да, если бежать без правильной техники. С нами ты научишься:
Разминаться перед пробежкой, прогревать мышцы и суставы, готовя их к активности
Вставать на стопу правильно, переносить вес тела, следить на движениями рук и корпуса
Отслеживать пульс и каденс, бегать с разной интенсивностью, определять безопасные пределы
ВЫ УЖЕ БЕГАЕТЕ ИЛИ ТОЛЬКО НАЧИТАЕТЕ?
курс подойдет в обоих случаях!
Курс поможет вернуться к основам - правильная постановка ног и корпуса, теория бега, пульс и каденс, зоны эффективности. Курс поможет вам улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, снизить риск травм и растяжений.
Для тех, кто только начинает
На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себе темпе. Вы начнете заниматься безопасно и постепенно, получая кайф от пробежек!
Для тех, кто уже давно бегает
познакомьтесь с курсом!
Оставьте заявку и мы покажем платформу, дадим рекомендации и подарим пробный день курса! ❤️
Валерий Жумадилов
чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте в категории Мастерс
Приглашенный эксперт, автор модуля о долголетии
Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции. Чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции. Чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Виктор Осокин
Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman
Победитель AG Ironman Africa 2021
Победитель AG Ironman Africa 2021
Эксперт Simple Run, автор беговой программы
Победитель и рекордсмен Ultratriathon 515 и Siberman 2022;
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman;
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу.
Победитель и рекордсмен Ultratriathon 515 и Siberman 2022;
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman;
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу.
SIMPLE RUN ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ЦЕЛИ!
Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук
Юлия Байракова
Приглашенный эксперт, автор модуля о здоровье
Кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет; Генеральный директор медицинского центра "Нормокард";
1992 г. Томский государственный медицинский университет;
1998 г. Кемеровская государственная медицинская академия;
1998 -1999 г.г. - интернатура по специальности: терапия (КемГМА).
Кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет; Генеральный директор медицинского центра "Нормокард";
1992 г. Томский государственный медицинский университет;
1998 г. Кемеровская государственная медицинская академия;
1998 -1999 г.г. - интернатура по специальности: терапия (КемГМА).
беговой онлайн курс simple run
БЕГ.ЗДОРОВЬЕ
БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ ЧЕРЕЗ 3,5 МЕСЯЦА
Видео о программе
ПОЭТАПНАЯ ОПЛАТА
2 700 ₽
Во время прохождения курса, к каждой тренировке наши участники пишут отчёт. Для кого-то важно, чтобы была обратная связь по этим отчётам, а для других нужны только тренировочный план и обучающие материалы. Поэтому мы выделили в отдельный тариф курс без обратной связи от нашей команды.
Чем различаются тарифы курса?
Вы получаете всё наполнение курса: тренировки, упражнения, текстовые материалы и видео на тему техники бега, питания, экипировки, восстановления и мотивации, а также дополнительные материалы от приглашенных экспертов потока. Отчёты к каждой тренировки у вас так же будут, но в данном случае они буду служить как ваш личный дневник.
Вы сможете возвращаться к предыдущим пробежкам и смотреть свои отчёты о том, как она прошла. Или не пользоваться ими вовсе. Вы всегда можете получить поддержку и ответы на ваши вопросы в сообществе бегунов в нашем приложении Simpla. Там десятки тысяч бегунов от начинающих до очень продвинутых делятся своим опытом и помогают друг другу советами.
Выбрать тариф
Вы сможете возвращаться к предыдущим пробежкам и смотреть свои отчёты о том, как она прошла. Или не пользоваться ими вовсе. Вы всегда можете получить поддержку и ответы на ваши вопросы в сообществе бегунов в нашем приложении Simpla. Там десятки тысяч бегунов от начинающих до очень продвинутых делятся своим опытом и помогают друг другу советами.
Выбрать тариф
Включает в себя то же наполнение курса, но каждый ваш отчёт будет попадать к специалистам нашей команды и мы будем давать комментарии, рекомендации и отвечать на появившиеся вопросы. Вы также сможете возвращаться к отчётам предыдущих тренировок и нашим ответам на них.
Выбрать тариф
Выбрать тариф
ОТЗЫВЫ НАШИХ ФИНИШЕРОВ
Бег в удовольствие
ONLINE КУРС
Бег для здоровья
Бег с пониманием
Бег на улице и дома
Учим бегать с удовольствием, заряжаться энергией и чувствовать свое тело
Регулярные тренировки помогут выровнять артериальное давление, гормональный фон и настроение
Изучим теорию пульсовых зон, темпа и каденса. А еще ты узнаешь, как выбрать правильную экипировку
Не повезло с погодой? Продолжай тренировки в зале, дома и на беговой дорожке!
ПОСТАВИМ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ БЕГА, ЧТОБЫ БЕЖАТЬ ЛЕГКО, БЕЗОПАСНО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
Наш беговой курс это:
«БЕГ.ЗДОРОВЬЕ»
КУРС ТРЕНИРОВОК ДОСТУПЕН ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLA!
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер
Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств
Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним
Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий
1
2
3
4
