Учимся бегать легко и с удовольствием!
Курс-бестселлер, благодаря которому, уже более 2000 человек, начали свой беговой путь!
⚡️Успей стать участником ближайшего потока - 13 февраля!
«БЕГ С НУЛЯ»
Ближайший поток —
13 февраля 2023
13 февраля 2023
Длительность курса: 3,5 месяца
Уровень подготовки 0+
Можно тренироваться на беговой дорожке
О КУРСЕ
Если ты не знаешь с чего начать, боишься травм, сомневаешься в своих силах, мы подготовим тебя к бегу и научим бегать так, чтобы тебе это нравилось!
Укрепи своё здоровье и будь в тонусе
Сделай бег своей полезной привычкой
Получи ощутимые результаты и прогресс через 3,5 месяца
Simple RUN
беговое сообщество №1
в русском сегменте YouTube
в русском сегменте YouTube
Опыт развития канала Simple Run даёт возможность поделиться накопленными знаниями в удобном формате. В процессе работы над нашими выпусками мы много сотрудничали со специалистами из различных сфер: спорт, медицина, биомеханика — и нам есть, что рассказать.
Виктор Осокин
Финишер более чем 12 стартов серии гонок Ironman
Автор программы
Автор программы
Основатель Simple Run — самого популярного русскоязычного канала о беге на YouTube, призёр международных соревнований по триатлону, 2-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman.
SIMPLE RUN ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ЦЕЛИ!
ONLINE КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
легкий бег на 10 км через 3,5 месяца
БЕГ С НУЛЯ!
Старт потока 13.02
⚡️ Успей стать участником ближайшего потока
Старт потока 13.03
Начинаем готовиться к лету!
ПУТЬ В 3 СТУПЕНИ ДО ЦЕЛИ
1 ступень
БЕГ. НАЧАЛО
Основы правильной техники, ходьба в разных режимах и укрепляющие упражнения
15 тренировок от 25 до 40 минут*
35 дней
2 ступень
35 дней
Будем чередовать бег и ходьбу, дополнительно разминаться и укреплять суставы и связки.
БЕГ. ПРИВЫЧКА
3 ступень
35 дней
Практикуем качественный медленный бег, работаем над выносливостью и бежим 10 км в удовольствие!
ТЫ – БЕГУН
15 тренировок от 30 до 70 минут*
15 тренировок от 25 до 60 минут*
*цифры являются ориентировочными, так как не учитывают индивидуальный темп
1 ступень
БЕГ. НАЧАЛО
Основы правильной техники, ходьба в разных режимах и укрепляющие упражнения
15 тренировок от 25 до 40 минут*
35 дней
2 ступень
БЕГ. ПРИВЫЧКА
Будем чередовать бег и ходьбу, дополнительно разминаться и укреплять суставы и связки.
15 тренировок от 25 до 60 минут*
35 дней
3 ступень
ТЫ – БЕГУН
Практикуем качественный медленный бег, работаем над выносливостью и бежим 10км в удовольствие!
15 тренировок от 30 до 70 минут*
35 дней
* цифры являются ориентировочными, так как не учитывают индивидуальный темп
НА КОГО РАССЧИТАН КУРС?
Хочу начать
Курс рассчитан на людей, никогда не занимавшихся бегом, но решивших начать. Для Тебя мы разложили все тонкости бега по полочкам и Твоя подготовка будет идти постепенно, таким образом, что уже через 3,5 месяца Ты свободно сможешь преодолеть дистанцию в 10 километров.
Не знаю с чего начать
Ты хочешь бегать, но боишься травмироваться или думаешь, что бег — это опасно. Присоединяйся, мы постараемся развенчать Твои сомнения.
У меня не получается
Ты несколько раз начинал бегать, но каждый раз что-то шло не так. Это не значит, что бег это не Твоё. Присоединяйся, и мы докажем что бег и Ты совместимы!
Хочу быть в тонусе
Если Ты задумался о том, чтобы привести свой организм в порядок, подтянуть физическую форму, сбросить лишний вес, но понимаешь, что фитнес — это не совсем Твоё. Если Ты хочешь привнести движение в свою жизнь, но нет желания куда-то ездить — начинай бегать вместе с нами!
ОТЗЫВЫ НАШИХ ФИНИШЕРОВ
ONLINE КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Бег в удовольствие
Здоровье и тонус
Бег с пониманием
Возможность начать тренировки дома
Учим бегать правильно и в удовольствие
Регулярные тренировки
и системность позитивно
скажутся на здоровье
и системность позитивно
скажутся на здоровье
Теория пульсовых зон, темпа и каденса. Понимание правильной экипировки
При любых обстоятельствах, начни заниматься по программе курса дома без потери качества тренировок
Старт с дивана до часа легкого бега (и более ✊)
Наш беговой курс это:
«БЕГ С НУЛЯ!»
Открыта регистрация на потоки:
КАК ВСЕ БУДЕТ?
У нас есть:
мобильное приложение — помощник для тренировок;
мобильное приложение — помощник для тренировок;
А кроме этого...
К началу старта тренировок мы предоставим доступ в личный кабинет. Основа личного кабинета — календарь тренировок, подробные описания тренировок с видео и подсказками.
Календарь
Тренировочный план курса состоит из 3 ступеней по 5 недель каждая. Для перехода на следующую ступень нужно выполнить все тренировки из текущего месячного плана.
Ступени
Поток
Мы запускаем курс потоком и не оставим Тебя один на один с тренировочным планом. Поток - это оптимальный тренировочный цикл, сообщество участников и наша дополнительная поддержка!
КУРС ТРЕНИРОВОК ДОСТУПЕН ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLE RUN!
Приложение Simple Run –
мобильный помощник бегуна:
мобильный помощник бегуна:
Расчёт пульсовых зон
Метроном для тренировки каденса
Беговые метрики: темп, время, дистанция
Калькулятор темпа/скорости
Интервальный таймер
Более 10 тысяч бегунов уже пользуются нашим мобильным помощником!
Приложение можно использовать для онлайн-тренировок по нашим курсам!
Cкачивай приложение в App Store и Google Play
ONLINE КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Легкий бег на 10 км через 3,5 месяца
Открыта регистрация на потоки:
Открыта регистрация на потоки:
УЧИМСЯ БЕГАТЬ С НУЛЯ!
