СТАНЬ УЧАСТНИКОМ ONLINE ПРОГРАММЫ
SIMPLE RUN БЕГ С НУЛЯ!
и ты научишься бегать легко и с удовольствием
Ближайший поток — 19 октября 2020
Длительность программы:
3,5 месяца
Уровень подготовки 0+
Можно тренироваться на беговой дорожке
О ПРОГРАММЕ
Если ты не знаешь с чего начать, боишься травм, сомневаешься в своих силах, мы подготовим тебя к бегу и научим бегать так, чтобы тебе это нравилось!
Укрепи своё здоровье и будь в тонусе
Сделай бег своей полезной привычкой
Получи ощутимые результаты и прогресс через 3,5 месяца
Simple RUN
беговое сообщество №1
в русском сегменте YouTube
Опыт развития канала Simple Run даёт возможность поделиться накопленными знаниями в удобном формате. В процессе работы над нашими выпусками мы много сотрудничали со специалистами из различных сфер: спорт, медицина, биомеханика — и нам есть, что рассказать.
Виктор Осокин
Финишер более чем 12 стартов серии гонок Ironman

Автор программы
Виктор пришёл в триатлон, не имея никакого опыта в беге. Сейчас за его плечами уже более 12 стартов по всему миру.
Широкий опыт участия Виктора в стартах серии IRONMAN и длительной подготовки к ним лёг в основу авторской программы.
SIMPLE RUN ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ЦЕЛИ!
ONLINE ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
легкий бег на 10 км через 3,5 месяца
БЕГ С НУЛЯ!
Старт потока 16.11
⚡️ Успей стать участником ближайшего потока
Регистрация на программу
Старт потока 14.12
Подключайся по минимальной цене и встречай зиму активно!
Регистрация на программу
Стоимость участия от 5 500
Минимальная стоимость участия доступна в течение первой недели продаж.
ПУТЬ В 3 СТУПЕНИ ДО ЦЕЛИ
1 ступень
БЕГ. НАЧАЛО
Основы правильной техники, ходьба в разных режимах и укрепляющие упражнения
15 тренировок от 25 до 40 минут*
35 дней
2 ступень
35 дней
Будем чередовать бег и ходьбу, дополнительно разминаться и укреплять суставы и связки.
БЕГ. ПРИВЫЧКА
3 ступень
35 дней
Практикуем качественный медленный бег, работаем над выносливостью и бежим 10 км в удовольствие!
ТЫ – БЕГУН
15 тренировок от 30 до 70 минут*
15 тренировок от 25 до 60 минут*
*цифры являются ориентировочными, так как не учитывают индивидуальный темп
1 ступень
БЕГ. НАЧАЛО
Основы правильной техники, ходьба в разных режимах и укрепляющие упражнения
15 тренировок от 25 до 40 минут*
35 дней
2 ступень
БЕГ. ПРИВЫЧКА
Будем чередовать бег и ходьбу, дополнительно разминаться и укреплять суставы и связки.
15 тренировок от 25 до 60 минут*
35 дней
3 ступень
ТЫ – БЕГУН
Практикуем качественный медленный бег, работаем над выносливостью и бежим 10км в удовольствие!
15 тренировок от 30 до 70 минут*
35 дней
* цифры являются ориентировочными, так как не учитывают индивидуальный темп
НА КОГО РАССЧИТАНА ПРОГРАММА?
Хочу начать
Программа рассчитана на людей, никогда не занимавшихся бегом, но решивших начать. Для Тебя мы разложили все тонкости бега по полочкам и Твоя подготовка будет идти постепенно, таким образом, что уже через 3,5 месяца Ты свободно сможешь преодолеть дистанцию в 10 километров.
Не знаю с чего начать
Ты хочешь бегать, но боишься травмироваться или думаешь, что бег — это опасно. Присоединяйся, мы постараемся развенчать Твои сомнения.
У меня не получается
Ты несколько раз начинал бегать, но каждый раз что-то шло не так. Это не значит, что бег это не Твоё. Присоединяйся, и мы докажем что бег и Ты совместимы!
Хочу быть в тонусе
Если Ты задумался о том, чтобы привести свой организм в порядок, подтянуть физическую форму, сбросить лишний вес, но понимаешь, что фитнес — это не совсем Твоё. Если Ты хочешь привнести движение в свою жизнь, но нет желания куда-то ездить — начинай бегать вместе с нами!
ОТЗЫВЫ НАШИХ ФИНИШЕРОВ
ONLINE ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Бег в удовольствие
Здоровье и тонус
Бег с пониманием
Возможность начать тренировки дома
Учим бегать правильно и в удовольствие
Регулярные тренировки
и системность позитивно
скажутся на здоровье
Теория пульсовых зон, темпа и каденса. Понимание правильной экипировки
При любых обстоятельствах, начни заниматься по программе дома без потери качества тренировок
Старт с дивана до часа легкого бега (и более ✊)
Наша беговая программа это:
БЕГ С НУЛЯ
Открыта регистрация на потоки:
Поток
Ступени
Календарь
КАК ВСЕ БУДЕТ?
Вебинары
А кроме этого...
Мы запускаем программу потоком и не оставим Тебя один на один с тренировочным планом. Поток - это оптимальный тренировочный цикл, сообщество участников и наша дополнительная поддержка!
Тренировочный план программы состоит из 3 ступеней по 5 недель каждая. Для перехода на следующую ступень нужно выполнить все тренировки из текущего месячного плана.
Выберем группу участников, на примере которых будет проведен видеоанализ и разбор с указанием ошибок и рекомендациями. Результаты разбора будут доступны всему потоку.
Каждую новую ступень программы начинаем с вебинара. В рамках него мы подробно объясним, чем будем заниматься ближайший месяц, ответим на вопросы по предыдущей ступени.
У нас есть:
1) мобильное приложение — помощник для тренировок;
2) беговой клуб в STRAVA, доступ в сообщество для всех участников первого потока;
Анализ техники бега
К началу старта тренировок мы предоставим доступ в личный кабинет. Основа личного кабинета — календарь тренировок, подробные описания тренировок с видео и подсказками.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОСТУПНА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLE RUN!
Приложение SIMPLERUN –
мобильный помощник бегуна:
Расчёт пульсовых зон
Метроном для тренировки каденса
Калькулятор темпа/скорости
Приложение можно использовать для онлайн-тренировок по нашим программам!
Более 10 тысяч бегунов уже пользуются нашим мобильным помощником!
Cкачивай приложение в App Store и Google Play
ONLINE ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Легкий бег на 10 км через 3,5 месяца

Открыта регистрация на потоки:
УЧИМСЯ БЕГАТЬ С НУЛЯ