ONLINE ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Легкий бег на 15 км через 5 месяцев
УЧИМСЯ БЕГАТЬ С НУЛЯ
Участие в формате потока
Что я получаю в рамках потока
Основой потока является программа тренировок "Бег от 0 до 15", разработанная Виктором Осокиным. Программа создавалась в процессе развития Youtube-канала "Simple Run". Главная особенность программы заключается в том, что даже если ты не обладаешь минимальной спортивной подготовкой, для тебя это не будет препятствием. Менее чем через 5 месяцев ты намного лучше будешь чувствовать свой организм, знать особенности теории и техники бега и, самое главное - пробежишь свои первые 15 километров в удовольствие!
Дополнительные преимущества прохождения программы в потоке:
Дополнительные преимущества прохождения программы в потоке:
- Личный кабинет - все участники потока получают доступ в кабинет simplerun.ru. Там ты будешь писать отчёты о своих тренировках и получать актуальную информацию от команды Simple Run. Мы внимательно читаем всё отчёты наших участников и отвечаем на некоторые из них;
- Лента потока в личном кабинете на сайте simplerun.ru - это очень удобный канал связи между участниками и командой Simple Run. Именно в ленте потока будут в первую очередь появляться все новости, оповещения о вебинарах, ответы на популярные вопросы от участников, рекомендации от команды SR. Закончив поток, ты сохранишь доступ к материалам в ленте программы;
- Strava Club - для участников потока мы создали закрытый клуб в самой популярной спортивной соц. сети Strava. Делитесь своими тренировками и поддерживайте своих коллег по потоку кудосом!*
- Обратная связь - если тебе что-то непонятно или не получается по ходу программы, мы подскажем, поможем и обязательно поддержим;
- Вебинары - каждую тренировочную ступень предваряет вебинар для участников потока, на котором мы проговорим нюансы в подготовке, обсудим планы на новый этап программы и ответим на вопросы;
- Анализ техники бега - в процессе тренировок мы проведем анализ беговой техники для нескольких участников потока, информация об этом обязательно будет в ленте потока;
- БОльшая мотивация от ощущения своей причастности к коллективному процессу тренировок вместе с единомышленниками
Условия потока
Для чего нужен поток?
Мы стартуем и идем по всем стадиям обучения и тренировок вместе, рассматривая общие проблемы, делясь результатами и поддерживая друг друга!
Программа тренировок
Программа построена так, что шаг за шагом мы будем продвигаться дальше, преследуя цель безопасно, интересно, эффективно! Нам важно, чтобы ты следовал тренировочному режиму и своевременно выполнял все задания. Пропуск одной или двух тренировок в течение ступени допустим. Пропустив три тренировки, можно будет следовать по программе самостоятельно, но уже вне потока, так как поток будет двигаться быстрее.
Если ты пропустил тренировку в потоке, то следуй простым правилам:
Если ты пропустил тренировку в потоке, то следуй простым правилам:
- одну тренировку — просто делаем следующую
- две тренировки подряд — делаем следующую в потоке — 20% от времени, все последующие в обычном режиме
Вопрос-ответ
Ограничения бывают разными, и важно получить медицинский допуск для занятий бегом.
Конечно можете! Бег — это лучший способ контроля веса, но не главный. Главный — это питание. Обо всем этом мы будем говорить в нашей программе.
Источники получения травм могут быть разными, и мы разберем, как нужно бегать, чтобы снизить эти риски.
У нас программа по бегу. Питание — это отдельная тема, но мы уделим ей внимание на нашей программе.
Важно своевременно обратиться к специалистам, чтобы вовремя получить помощь. Но в тренировках это значит, что всегда нужно сделать шаг назад или остановиться до полного восстановления.
Мы дали на канале много советов и раскрыли большое количество тем. Программа является обобщением опыта и методикой для желающих начать бегать безопасно и эффективно. Пробного периода нет, поскольку ценность участия в потоке — твердое решение начать и пройти программу до конца.
Да, но не стоит покупать все самое модное и дорогое, так как после каждой тренировки вы будете больше понимать, что именно вам нужно.
Ждем всех с нуля!
Задайте нам вопрос на странице тренировки в личном кабинете или на почту support@simplerun.ru
Да, важно соблюдать только очередность дней тренировок и отдыха.
Если это будет перерыв с пропуском более двух тренировок, то ты сможешь закончить программу вне потока. Но намного лучше спланировать все так, чтобы поездка не исключала тренировки, все-таки наша программа дистанционная.
От 15 минут до 1,5 часов (ближе к финальным ступеням)
Нет, можешь заниматься в удобное время в своём часовом поясе.
Нет. Есть конкретная дата старта и до нее важно оформить участие.
Strava - это одна из самых популярных спортивных социальных сетей. Мы создали в ней закрытый клуб, доступный для участников потока. Ты можешь загружать треки своих тренировок в Strava и наблюдать за прогрессом других участников программы в клубе. Ссылка на клуб будет доступна в личном кабинете в момент старта потока. Для доступа необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте strava.com.
В Strava есть настройки видимости тренировок. По умолчанию твои тренировки могут смотреть подписчики, а также одноклубники.
Да, ты можешь оплачивать участие в программе поэтапно.
Если ты проходил предрегистрацию на нашем сайте simplerun.ru, то на указанную почту мы отправили промокод с максимальной скидкой. Дополнительные скидки будут анонсироваться на youtube-канале Simple Run и в почтовых рассылках.
Мы принимаем оплату банковскими картами Visa/MasterCard/МИР. Если нужно оплатить другим способом, напиши нам на почту support@simplerun.ru
В этом случае скорее напиши нам на почту support@simplerun.ru
По всем вопросам пишите на support@simplerun.ru