Курс рассчитан на бегунов продвинутого уровня, тех кто уже участвовал в забегах и хочет подготовиться к быстрому преодолению марафона с целевым временем 3ч 30мин.
Длительность
От 20 до 40 тренировочных недель
Интенсивность
6 тренировок в неделю/5−9 часов в неделю
Контрольные забеги
забеги на 10 и 21 км для контроля твоей промежуточной формы
Тренировочный план
8 видов беговых тренировок
Длительность
От 20 до 40 тренировочных недель
Интенсивность
6 тренировок в неделю/5−9 часов в неделю
Контрольные забеги
забеги на 10 и 21 км для контроля твоей промежуточной формы
Тренировочный план
8 видов беговых тренировок
МОЙ БЫСТРЫЙ МАРАФОН ДЛЯ ТЕБЯ!
Ты уже бегал марафоны
Ты финишировал минимум один марафон за последние 6 месяцев.
Твой результат близок к 4:15
Ты успешно финишировал марафон с результатом 4:30 и быстрее.
Ты хочешь показать свой лучший результат
Ты стремишься к большему и твоя цель это марафон за 3:30.
Если у тебя еще нет опыта участия в марафонах, то рекомендуем сначала пройти курс подготовки «Мой первый марафон»
СТАНЬ ЧАСТЬЮ КОМАНДЫ SIMPLE RUN
Курс от Джо Спиндлера и Виктора Осокина разработан специально для подготовки уже продвинутых и опытных бегунов к преодолению марафона и достижению финиша за 3:30.
Виктор Осокин
Победитель и рекордсмен Ultratriathon 515 и Siberman 2022 3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу
Джо Спиндлер
Европейский тренер профессионального уровня. Тренировал спортсменов, победивших Ironman и завоевавших титулы чемпионов Европы и мира.
Для эффективной и качественной подготовки к марафону следует начать тренировки минимум за 20 и максимум за 40 недель до даты старта. Это оптимальные сроки для подготовки и достижения наилучшего результата. Точную дату марафона можно будет выбрать в течение первых четырех недель после регистрации и начала тренировок.
1
Присоединяйся к курсу!
3
2
Оцени свои возможности и подготовку!
За плечами у тебя уже должен быть успешный опыт участия в забегах и уверенного преодоления марафона.
Также для достижения цели тебе понадобятся сильное желание, позитивный настрой и готовность к 6 тренировкам в неделю, суммарным объемом от 5 до 9 часов.
Оформи участие в курсе и финишируй свой самый быстрый марафон за 3:30 и быстрее. Успех зависит от тебя!
Стоимость участия от 2 300 Р/месяц.
Доступна поэтапная оплата и скидка при единовременной оплате.
Поддержка от команды Simple Run на протяжении всего курса
Возможность заниматься в удобное для тебя время, соблюдая тренировочный график и темп
График тренировок, отчеты и инструкции в удобном мобильном приложении
Интенсивность и нагрузки, сбалансированные под продолжительность твоей подготовки
Полный набор рекомендаций по технике бега, питанию, отдыху и восстановлению
План тренировок для подготовки к быстрому марафону, адаптированный под дату твоего старта