Учимся бегать легко и с удовольствием!
Программа тренировок для достижения лучших результатов
⚡️Подготовься к старту и уверенно финишируй свой быстрый марафон прямо сейчас!
МОЙ БЫСТРЫЙ МАРАФОН
О КУРСЕ
Курс рассчитан на бегунов продвинутого уровня, тех кто уже участвовал в забегах и хочет подготовиться к быстрому преодолению марафона с целевым временем 3ч 30мин.
- ДлительностьОт 20 до 40 тренировочных недель
- Интенсивность6 тренировок в неделю/5−9 часов в неделю
- Контрольные забегизабеги на 10 и 21 км для контроля твоей промежуточной формы
- Тренировочный план8 видов беговых тренировок
Длительность
От 20 до 40
тренировочных недель
тренировочных недель
Интенсивность
6 тренировок в неделю/5−9 часов в неделю
Контрольные забеги
забеги на 10 и 21 км для контроля твоей промежуточной формы
Тренировочный план
8 видов беговых тренировок
МОЙ БЫСТРЫЙ МАРАФОН ДЛЯ ТЕБЯ!
Ты уже бегал марафоны
Ты финишировал минимум
один марафон за последние 6 месяцев.
один марафон за последние 6 месяцев.
Твой результат близок к 4:15
Ты успешно финишировал марафон с результатом 4:30 и быстрее.
Ты хочешь показать свой лучший результат
Ты стремишься к большему и твоя цель это марафон за 3:30.
СТАНЬ ЧАСТЬЮ КОМАНДЫ SIMPLE RUN
Курс от Джо Спиндлера и Виктора Осокина разработан специально для подготовки уже продвинутых и опытных бегунов к преодолению марафона и достижению финиша за 3:30.
Виктор Осокин
Победитель и рекордсмен Ultratriathon 515 и Siberman 2022
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу
3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу
Джо Спиндлер
Европейский тренер профессионального уровня. Тренировал спортсменов, победивших Ironman и завоевавших титулы чемпионов Европы и мира.
КАК НАЧАТЬ СВОЮ ПОДГОТОВКУ?
1
Определись с датой старта марафона!
Для эффективной и качественной подготовки к марафону следует начать тренировки минимум за 20 и максимум за 40 недель до даты старта. Это оптимальные сроки для подготовки и достижения наилучшего результата. Точную дату марафона можно будет выбрать в течение первых четырех недель после регистрации и начала тренировок.
Присоединяйся к курсу!
3
2
Оцени свои возможности и подготовку!
За плечами у тебя уже должен быть успешный опыт участия в забегах и уверенного преодоления марафона.
Также для достижения цели тебе понадобятся сильное желание, позитивный настрой и готовность к 6 тренировкам в неделю, суммарным объемом от 5 до 9 часов.
Также для достижения цели тебе понадобятся сильное желание, позитивный настрой и готовность к 6 тренировкам в неделю, суммарным объемом от 5 до 9 часов.
Оформи участие в курсе и финишируй свой самый быстрый марафон за 3:30 и быстрее. Успех зависит от тебя!
Стоимость участия от 2 300 Р/месяц.
Доступна поэтапная оплата и скидка при единовременной оплате.
Стоимость участия от 2 300 Р/месяц.
Доступна поэтапная оплата и скидка при единовременной оплате.
ONLINE КУРС SIMPLE RUN
Присоединяйся и финишируй с лучшим результатом!
«МОЙ БЫСТРЫЙ МАРАФОН»
«Мой быстрый марафон» это:
План тренировок для подготовки к быстрому марафону, адаптированный под дату твоего старта
Полный набор рекомендаций по технике бега, питанию, отдыху и восстановлению
Интенсивность и нагрузки, сбалансированные под продолжительность твоей подготовки
График тренировок, отчеты и инструкции в удобном мобильном приложении
Возможность заниматься в удобное для тебя время, соблюдая тренировочный график и темп
Поддержка от команды Simple Run на протяжении всего курса
А ЕЩЕ ТЕБЯ ЖДЕТ...
Контроль пробежек
Ты будешь вести еженедельные отчеты о своих выполненных тренировках и успехах.
Мотивация и поддержка
Ты сможешь задавать все возникшие вопросы тренерам и получать на них подробные ответы.
Дружеская атмосфера
Ты сможешь стать частью нашего сообщества марафонцев в нашем приложение, общаться и делиться своими результатами с единомышленниками.
Стань участником курса «Мой быстрый марафон» и покажи свой лучший результат на финише!
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОСТУПНА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLA!
4
3
2
1
Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер
Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним
Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств
© 2019-2023 Simple Run
@smplrn
