«Подготовка к марафону» – онлайн-программа тренировок от Simple Run

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ!

Подробные тренировки
на каждый день: от разминки до восстановления

Поддержка команды Simple Run и единомышленников в сообществе

Можно начинать с любого уровня

Готовим от 4
до 8 месяцев

Учимся бегать легко и с удовольствием!

ПОДГОТОВКА К МАРАФОНУ

Пробежать марафон — реально.
Даже если сейчас вы не можете это представить.

Хотите пробежать 42,2 км — но не знаете, как правильно подготовиться?

У нас есть чёткий план, поддержка от крутых тренеров и понимание, что у вас есть жизнь помимо бега.

ХОЧУ НАЧАТЬ ПОДГОТОВКУ

Выгоднее с подпиской!

от 1000 рублей в месяц

ВАМ ПОДОЙДЁТ ЭТОТ КУРС, ЕСЛИ

Вы только собираетесь пробежать свой первый марафон и не знаете, с чего начать

Вы не суперспортивный, не идеальный — вы просто человек, которому важна цель.

У вас уже есть опыт, но хочется системности

Может быть вы бегали 5/10 км, полумарафоны или даже марафон — но было "как-то на авось".
Теперь нужен план, поддержка, техника — всё по уму.

Вы возвращаетесь после перерыва

Была пауза, устали, перегорели, травмировались - неважно. Сейчас хочется вернуться спокойно и не допустить ошибки новичка.

Вам важно не просто "пробежать", а чувствовать, что вы растёте

Мы не просто загружаем тренировками — мы поддерживаем. Объясняем. Вдохновляем. Идём рядом.

НАЧАТЬ СЕЙЧАС

познакомьтесь
с курсом бесплатно

Ответим на вопросы
и расскажем о себе

Хотите понять, подойдёт ли вам курс?

Заполните форму — и мы:

✅ проведём короткую презентацию курса лично для вас

✅ расскажем, как всё устроено — по шагам

✅ подберём план под ваш уровень и цель

✅ честно скажем, подойдёт ли программа именно вам (или нет)

ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ

Становись частью команды Simple Run и присоединяйся к участникам и финишёрам курса «Подготовка к марафону»!

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ

ПЛАТФОРМА ПОДГОТОВКИ SIMPLE RUN

Расписание тренировок недели
Дополнительные материалы
График программы подготовки
Даты и результаты контрольных забегов

Недельные отчёты
Информационная лента
Доступ через приложение SIMPLE RUN

Личный кабинет курса

НАЧАТЬ ПОДГОТОВКУ

Выгоднее с подпиской!

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОСТУПНА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLA!

4

3

2

1

Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер

Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств

Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним

Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий

АВТОРЫ КУРСА

Виктор Осокин

Победитель и рекордсмен Ultratriathlon Siberman 515 в 2022 году.

5-кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman.
Основатель Simple Run — самого большого русскоязычного канала по бегу.

А ещё муж, отец троих детей и бизнесмен. Поэтому вместе с Джозефом они адаптировали методику под реальную жизнь: работа, семья, усталость, погода.

Во время подготовки вы не просто будете бегать объёмы, вы будете расти, понимать, что происходит с телом, как финишировать уверенно, а не на последнем издыхании.

Этой системе учат сильнейших спортсменов в мире и она работает. А мы передаём её вам.

Джозеф Спиндлер

Тренер чемпионов Ironman европы и мира, как среди профессионалов, так и среди любителей. Сам в прошлом профессиональный триатлет.

Но главное — он работает по системе, используют сильнейшие атлеты мира.

Это методика, где важен не километраж, а то, как вы к нему приходите через восстановление, адаптацию и разумные усилия.

Именно эта методика помогает бежать без травм, выгорания и мыслей "всё, я больше не могу".