Подробные тренировки
на каждый день: от разминки до восстановления
Поддержка команды Simple Run и единомышленников в сообществе
Можно начинать с любого уровня
Готовим от 4
до 8 месяцев
Учимся бегать легко и с удовольствием!
ПОДГОТОВКА К МАРАФОНУ
Пробежать марафон — реально.
Даже если сейчас вы не можете это представить.
Хотите пробежать 42,2 км — но не знаете, как правильно подготовиться?
У нас есть чёткий план, поддержка от крутых тренеров и понимание, что у вас есть жизнь помимо бега.
от 1000 рублей в месяц
ВАМ ПОДОЙДЁТ ЭТОТ КУРС, ЕСЛИ
Вы только собираетесь пробежать свой первый марафон и не знаете, с чего начать
Вы не суперспортивный, не идеальный — вы просто человек, которому важна цель.
У вас уже есть опыт, но хочется системности
Может быть вы бегали 5/10 км, полумарафоны или даже марафон — но было "как-то на авось".
Теперь нужен план, поддержка, техника — всё по уму.
Вы возвращаетесь после перерыва
Была пауза, устали, перегорели, травмировались - неважно. Сейчас хочется вернуться спокойно и не допустить ошибки новичка.
Вам важно не просто "пробежать", а чувствовать, что вы растёте
Мы не просто загружаем тренировками — мы поддерживаем. Объясняем. Вдохновляем. Идём рядом.
познакомьтесь
с курсом бесплатно
Ответим на вопросы
и расскажем о себе
Хотите понять, подойдёт ли вам курс?
Заполните форму — и мы:
✅ проведём короткую презентацию курса лично для вас
✅ расскажем, как всё устроено — по шагам
✅ подберём план под ваш уровень и цель
✅ честно скажем, подойдёт ли программа именно вам (или нет)
ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ
Становись частью команды Simple Run и присоединяйся к участникам и финишёрам курса «Подготовка к марафону»!
ПЛАТФОРМА ПОДГОТОВКИ SIMPLE RUN
Расписание тренировок недели
Дополнительные материалы
График программы подготовки
Даты и результаты контрольных забегов
Недельные отчёты
Информационная лента
Доступ через приложение SIMPLE RUN
Личный кабинет курса
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОСТУПНА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLA!
4
3
2
1
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер
Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств
Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним
Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий
АВТОРЫ КУРСА
Виктор Осокин
Победитель и рекордсмен Ultratriathlon Siberman 515 в 2022 году.

5-кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman.
Основатель Simple Run — самого большого русскоязычного канала по бегу.

А ещё муж, отец троих детей и бизнесмен. Поэтому вместе с Джозефом они адаптировали методику под реальную жизнь: работа, семья, усталость, погода.

Во время подготовки вы не просто будете бегать объёмы, вы будете расти, понимать, что происходит с телом, как финишировать уверенно, а не на последнем издыхании.

Этой системе учат сильнейших спортсменов в мире и она работает. А мы передаём её вам.
Джозеф Спиндлер
Тренер чемпионов Ironman европы и мира, как среди профессионалов, так и среди любителей. Сам в прошлом профессиональный триатлет.

Но главное — он работает по системе, используют сильнейшие атлеты мира.

Это методика, где важен не километраж, а то, как вы к нему приходите через восстановление, адаптацию и разумные усилия.

Именно эта методика помогает бежать без травм, выгорания и мыслей "всё, я больше не могу".
Поддержка команды Simple Run и единомышленников в сообществе
Промежуточные тестовые забеги на 10 и 21 км
4-5 тренировок в неделю
От 4 до 8 месяцев подготовки к старту
Индивидуальная программа под дату твоего старта
Курс от Джо Спиндлера и Виктора Осокина разработан специально для подготовки к марафону и адаптирован под дату твоего забега
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Напишите нам
Вы сомневаетесь, подойдет ли курс вам?
Хотите узнать подробности, как все будет работать
Хотите узнать подробнее, что будет на курсе?
У вас есть медицинские противопоказания?
Не получается оплатить?
© 2019-2025 Simple Run
@smplrn