Поставим правильную технику бега, чтобы бежать легко, безопасно и с удовольствием!
Что вас ждет в курсе
Материалы о здоровье
Вас ждут лекции об ожирении, диабете и инсульте – и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения этих проблем (или помочь в борьбе с ними). Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, канд. мед. наук Юлией Байраковой.
1
График тренировок
Мы подготовили для вас расписание тренировок, с плавным погружением в бег и ростом нагрузки. А также у каждого занятия есть прописанный план – разминка, СБУ, бег/ходьба по интервалам и пульсу, с подробным объяснением!
ПОДДЕРЖКА И ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Как бегать по пульсу и каденсу? Какой темп оптимален для новичка? Как избежать травм? Наши эксперты подробно ответят вам на эти вопросы – задать их можно как после тренировки, так и в любое время.
3
4
Отчеты по тренировкам
После каждой пробежки вам необходимо заполнить отчет. В отчете можно задать вопрос, рассказать про свои ощущения или просто поделиться результатом – и получить обратную связь от экспертов курса.
2
Мобильное приложение
Все тренировки доступны в приложении. А еще в нем есть интервальный таймер, калькулятор пульсовых зон/темпа, метроном и лента сообщества, где вы можете делиться результатом пробежки!
5
Оставьте заявку и мы покажем платформу, дадим рекомендации и подарим пробный день курса! ❤️
познакомьтесь с курсом!
Юлия Байракова
Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук
Кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет; Генеральный директор медицинского центра "Нормокард"; 1992 г. Томский государственный медицинский университет; 1998 г. Кемеровская государственная медицинская академия; 1998 -1999 г.г. - интернатура по специальности: терапия (КемГМА).
Виктор Осокин
Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman
Победитель AG Ironman Africa 2021
Победитель и рекордсмен Ultratriathon 515 и Siberman 2022; 3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman; Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу.
SIMPLE RUN ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ КЦЕЛИ!
Опыт развития канала Simple Run даёт возможность поделиться накопленными знаниями в удобном формате. В процессе работы над нашими выпусками мы много сотрудничали со специалистами из различных сфер: спорт, медицина, биомеханика — и нам есть, что рассказать.
Simple RUN
беговое сообщество №1 в русскоязычном сегменте YouTube