ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
«МОЯ ПЕРВАЯ ПЯТЕРКА»
5 км
Вы научитесь бегать правильно и с удовольствием всего за ~30 минут в день
5500
3900 рублей
Удобный личный кабинет и мобильное приложение для iOS и Android
Для новичков в любой
физической форме
7
недель
тренировки в неделю
3
тренировка
21
Пробуйте новое!
Самый популярный вид активности — в мире более 700 миллионов бегунов! А наш подход делает бег комфортным и приятным.
Заряжайтесь!
Получите заряд энергии на целый день и стимулируйте мозговую активность. Станьте эффективнее и успевайте больше!
Получайте результат!
Благодаря накопленному опыту, мы сформировали оптимальную программу, которая позволит пробежать 5+ км легко и в удовольствие. А затем продолжать дальше!
Избавьтесь от стресса!
Снимите стресс перед или после рабочего дня спокойной пробежкой. Приведите мысли в порядок, обдумайте важные решения, почувствуйте умиротворение.
Вдохновляйтесь и вдохновляйте!
Комментируйте, обсуждайте и делитесь своими успехами с другими участниками потока и следите за их прогрессом!
Программа курса:
1 неделя
Ходьба для понимания своего организма и темпа движения.
Первые шаги.
2 неделя
Интервалы бега в небольших дозах, для контроля интенсивности.
Подключаем бег.
3 неделя
Специальные упражнения и больше бега.
Техника бега.
4 неделя
Закрепляем важные аспекты техники.
Практика, практика, практика.
5 неделя
На этом этапе постоянство становится нормой.
Формируем привычку.
6 неделя
Набираем необходимый беговой объём.
Больше бега!
7 неделя
Подготовка к финальным 5 км.
Финишная прямая.
Программа курса:
1 неделя
Ходьба для понимания своего организма и темпа движения.
Первые шаги.
3 неделя
Специальные упражнения и больше бега.
Техника бега.
5 неделя
На этом этапе постоянство становится нормой.
Формируем привычку.
7 неделя
Подготовка к финальным 5 км.
Финишная прямая.
2 неделя
Интервалы бега в небольших дозах, для контроля интенсивности.
Подключаем бег.
4 неделя
Закрепляем важные аспекты техники.
Практика, практика, практика.
6 неделя
Набираем необходимый беговой объём.
Больше бега!
3900 рублей
5500
Кому точно подойдет этот курс?
У вас может быть любой уровень подготовки!
Тем, кто давно хотел начать бегать.
Тем, кто пытался начать,
но всегда что-то не получалось.
Тем, кто хочет привести себя в форму.
Тем, кто искал для себя способ быть бодрым и энергичным.
Тем, кто хочет сформировать полезную привычку.
Тем, кто мечтает о соревнованиях и не знает с чего начать.
Вас ждёт удобный личный кабинет доступный с любого устройства.
И удобное мобильное приложение, в котором вас ждет план тренировок, лента новостей и рекомендаций, а также полезная информация для начинающих бегунов.

Бонусом вы получите интервальный таймер, метроном, для работы над частотой шагов, калькулятор пульсовых зон и ещё много всего полезного!
Где и как проходит обучение:
*Ironman — это классическая дистанция триатлона — заплыв в открытой воде 4 км, заезд на велосипеде 180 км и бег 42 км. Всё это подряд, без остановки.
Наши программы успешно прошли уже >1000 человек!
Самый крупный канал по бегу в русскоязычном YouTube — более 250 000 подписчиков!
2,5 года обучаем людей бегу на YouTube и уже 1,5 года предлагаем лучшие беговые программы как для начинающих бегунов, для тех кто хочет пробежать свой первый марафон или полумарафон.
Автор самого крупного YouTube-канала по бегу.
Виктор Осокин Автор проекта
Он прошел уже 15 гонок серии IronMan* и дважды участвовал в чемпионате мира IronMan Kona.
Какие результаты от курса?
Полезная привычка — научитесь бег в удовольствие

Сбросите лишние килограммы — без тренажеров и залов

Эффективность — будете активнее жить и успевать больше

Здоровый сон — станете просыпаться с удовольствием и засыпать спокойнее

Любовь к себе — сможете больше времени уделять себе и радоваться своему отражению в зеркале

Жизнь бегуна — станете частью бегового сообщество, поставите новые цели в беге, будете развиваться дальше!

Отзывы наших финишеров
5500
3900 рублей
Что входит в пакет участия:
Комфортный график тренировок

Обучающие видео

Рекомендации по питанию и восстановлению

Упражнения для укрепления тела и работой над техники

Поддержка и мотивация от твоих новых друзей — Симпликов

Полезные статьи о беге и не только

Возможность делиться успехами и наблюдать за тренировками других участников потока

FAQ
Хватит ли у меня времени для занятий?
Тренировки занимают от 20 до 45 минут, их можно выполнять в любое удобное время в течение двух-трёх дней с момента получения.
Кому подходят занятия?
Практически всем. Если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям бегом, то вам будет комфортно на нашем курсе!
Как приходят задания?
Тренировки приходят три раза в неделю в 00:00 часов. Можно выбирать удобные дни для тренировок, но в рамках, заданных системой. При этом важно обеспечить как минимум 1 день отдыха между тренировками.
Какой инвентарь нужен для занятия?
Любая комфортная спортивная одежда и кроссовки с мягкой подошвой. Если захочешь купить специальную обувь и одежду для бега - мы расскажем о ней на программе.
Тренироваться нужно в конкретное время?
Тренироваться можно в любое удобное время.
А что, если я пропущу занятия?
Если не успеваешь выполнить тренировку в допустимый срок, то считается что эта тренировка пропущена. Мы крайне рекомендуем не пропускать более 2 тренировок в месяц. При болезни или другой уважительной причине Симплики подскажут тебе как действовать и восстанавливаться после пропуска.
Доступ дается навсегда?
Да, информация будет доступна всегда. Даже если вы не смогли закончить курс в рамках потока, вы сможете сделать это позже самостоятельно.
Можно ли тренироваться с женой/мужем?
Можно. Но удобнее будет иметь два аккаунта для личной поддержке каждого участника.
Как оплатить?
Оформить заказ на сайте, и оплатить банковской картой любого банка.
© Simple Run, 2021