«Подготовка к полумарафону» - онлайн-программа тренировок Simple Run

ПОДГОТОВКА К ПОЛУМАРАФОНУ

Учимся бегать легко и с удовольствием!

Хотите пробежать свой полумарафон с кайфом, без надрыва и без паники на 15-м километре?

Вы уже бегаете 5, 7, может, даже 10 км.
Теперь в планах — 21,1. И хочется не просто "дойти как-нибудь", а пройти дистанцию осознанно, стабильно и с чувством "да, я сделал это классно!"

Выгоднее с подпиской!

от 1000 рублей в месяц

План от 3 до 7,5 месяцев под дату старта

4-5 тренировок в неделю - без перегруза, но с прогрессом

Контрольные забеги на 5 и 10 км, для контроля формы

Поддержка тренеров, ответы на любые вопросы, когда есть сомнения

Всё доступно через приложение: удобно, понятно, собрано для вас

Комьюнити, где поймут и помогут

Что будет внутри:

Всё, что нужно, чтобы не просто дойти до финиша, а сделать это уверенно и спокойно

Тренироваться станет проще и понятнее. Всё уже собрано — остаётся только идти шаг за шагом

4-5 тренировок в неделю

Никакой самодеятельности.
Сегодня — лёгкая пробежка, завтра - интервалы, потом — день отдыха.
Каждый день вы знаете, что делать и зачем.

Гибкий план под дату старта

Начинаете за 3, 5 или 7 месяцев до старта - неважно.
Мы подберём маршрут под ваш уровень, чтобы не перегореть на 3-й неделе и не растеряться на 15-й.

Контрольные забеги на 5 и 10 км

Вы не бежите "наугад". Контрольные забеги покажут, как вы прогрессируете и какой темп подойдёт на старте.
Уверенность появляется уже на середине пути.

Поддержка тренеров

Вы можете задать вопрос в любой момент.
Если что-то непонятно, не идёт — не нужно справляться в одиночку.
Тренеры на связи. И помогут.

Живое сообщество

В сообществе — такие же люди. Кто-то только начинает, кто-то бежит уже второй полумарафон.
Поддержка, шутки, мотивация и просто
"я тоже сегодня не хотел выходить, но вышел". Это помогает продолжать.

Удобное приложение

Все тренировки, план, пояснения, напоминания, отчёты — прямо в телефоне.
Открыл — и всё перед глазами. Без табличек и бумажек.

+ Материалы от Джо и Виктора

Вы не просто повторяете, вы понимаете, что делаете.
Короткие видео и объяснения простыми словами: про дыхание, восстановление, темп, технику.

В итоге:

Вы идёте по маршруту, где всё уже продумано.
Не надо гадать, не надо бояться.
Просто идите вперёд — с ясной головой и поддержкой на каждом этапе.

Хочу пробежать свой полумарафон

познакомьтесь
с курсом бесплатно

Ответим на вопросы
и расскажем о себе

Хотите понять, подойдёт ли вам курс?

Заполните форму — и мы:

✅ проведём короткую презентацию курса лично для вас

✅ расскажем, как всё устроено — по шагам

✅ подберём план под ваш уровень и цель

✅ честно скажем, подойдёт ли программа именно вам (или нет)

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

План тренировок, адаптированный под дату твоего старта

Полный набор рекомендаций для подготовки к полумарафону

График тренировок в удобном мобильном приложении Simple Run

Сбалансированные нагрузки под уровень твоей текущей подготовки

Наш беговой курс это:

«ПОДГОТОВКА К ПОЛУМАРАФОНУ»

Готовься к старту и уверенно финишируй свой полумарафон

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

Онлайн поддержка от команды на всем протяжении программы

Оnline курс Simple Run подготовка к дистанции 21 км

Выгоднее с подпиской!

ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ

Становись частью команды Simple Run и присоединяйся к участникам и финишёрам курса «Подготовка к полумарафону»

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ

ПЛАТФОРМА ПОДГОТОВКИ SIMPLE RUN

Расписание тренировок недели
Дополнительные материалы
График программы подготовки
Даты и результаты контрольных забегов

Недельные отчёты
Информационная лента
Доступ через приложение SIMPLE RUN

Личный кабинет курса

НАЧАТЬ ПОДГОТОВКУ

Выгоднее с подпиской!

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОСТУПНА ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLA!

4

3

2

1

Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер

Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств

Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним

Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий

АВТОРЫ КУРСА

Виктор Осокин

Победитель и рекордсмен Ultratriathlon Siberman 515 в 2022 году.

5-кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman.
Основатель Simple Run — самого большого русскоязычного канала по бегу.

А ещё муж, отец троих детей и бизнесмен. Поэтому вместе с Джозефом они адаптировали методику под реальную жизнь: работа, семья, усталость, погода.

Во время подготовки вы не просто будете бегать объёмы, вы будете расти, понимать, что происходит с телом, как финишировать уверенно, а не на последнем издыхании.

Этой системе учат сильнейших спортсменов в мире и она работает. А мы передаём её вам.

Джозеф Спиндлер

Тренер чемпионов Ironman европы и мира, как среди профессионалов, так и среди любителей. Сам в прошлом профессиональный триатлет.

Но главное — он работает по системе, используют сильнейшие атлеты мира.

Это методика, где важен не километраж, а то, как вы к нему приходите через восстановление, адаптацию и разумные усилия.

Именно эта методика помогает бежать без травм, выгорания и мыслей "всё, я больше не могу".