+ модуль по пилатесу от Эльвиры Зелинской
LadyRun
с Кариной Осокиной
Запись закрыта!
Что такое Пилатес?
Система Пилатес — это комплексная методика развития тела
Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие мышцы. Пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений. Каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение, из-за чего пилатес укрепляет мышцы пресса, бёдер и спины, улучшает равновесие и координацию и снижает восприимчивость к стрессу.
!
Приглашенный эксперт потока
Эльвира Зелинская
Давайте знакомиться!
Я Эльвира Зелинская, ваш будущий наставник по Пилатесу.
Мне 53 года и 30 из них я отдала фитнесу. Активное движение в моей жизни с самого детства: хореография, танцы, лыжи, легкая атлетика, игровые виды спорта. По себе знаю, как меняется тело без движения. Закончила академию им. П.Ф. Лесгафта с красным дипломом, прошла обучение в школе Balance Body, присвоена квалификация Мастер Тренер по Пилатес.
Я Эльвира Зелинская, ваш будущий наставник по Пилатесу.
Мне 53 года и 30 из них я отдала фитнесу. Активное движение в моей жизни с самого детства: хореография, танцы, лыжи, легкая атлетика, игровые виды спорта. По себе знаю, как меняется тело без движения. Закончила академию им. П.Ф. Лесгафта с красным дипломом, прошла обучение в школе Balance Body, присвоена квалификация Мастер Тренер по Пилатес.
Постоянно занимаюсь саморазвитием, много читаю по теме и вношу что-то новое в тренировки. Основное правило моей работы: не усугубить имеющиеся проблемы, мягкое воздействие, плавный переход от простого к сложному.
С большим удовольствием открою вам удивительный мир Pilates!
С большим удовольствием открою вам удивительный мир Pilates!
ONLINE ПРОГРАММА SIMPLE RUN
LadyRun
ЛЕГКИЙ БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ ЧЕРЕЗ 3,5 МЕСЯЦА
Видео о программе
ЕДИНОВРЕМЕННАЯ ОПЛАТА
5 500 ₽
ПОЭТАПНАЯ ОПЛАТА
2 500 ₽
Старт потока 21.08
Только в этом потоке!
Мы подготовили дополнительные материалы, которые сделают занятия более эффективными!
Бег и женские дни
Вы узнаете, можно ли бегать в период менструации, как поменять схему тренировки, на какие сигналы тела обращать внимание
Комплекс упражнений
Мы записали для вас короткий цикл упражнений, который наполнит вас энергией на весь рабочий день и поможет держать себя в форме
Пилатес
Мы подготовили лекции и тренировки по пилатесу, с полным погружением в теорию анатомии и биодинамики. Эксперт потока – Эльвира Зелинская!
Мотивация
Мы знаем, что самое сложное - заставить себя выйти на пробежку и не бросить тренировки через неделю. Поэтому мы расскажем, как сохранить мотивацию и сделать бег привычкой.
Оставьте заявку и мы покажем платформу, дадим рекомендации и подарим пробный день курса! ❤️
познакомьтесь с курсом!
Путь в 3 ступени до цели
*цифры являются ориентировочными, так как не учитывают индивидуальный темп
35 дней
1 ступень
Основы правильной техники, ходьба в разных режимах и укрепляющие упражнения
15 тренировок от 25 до 40 минут*
БЕГ. НАЧАЛО
35 дней
2 ступень
БЕГ. ПРИВЫЧКА
15 тренировок от 25 до 60 минут*
Будем чередовать бег и ходьбу, дополнительно разминаться и укреплять суставы и связки.
35 дней
3 ступень
15 тренировок от 30 до 70 минут*
ТЫ – БЕГУН
Практикуем качественный медленный бег, работаем над выносливостью и бежим 10 км в удовольствие!
1 ступень
БЕГ. НАЧАЛО
Основы правильной техники, ходьба в разных режимах и укрепляющие упражнения
15 тренировок от 25 до 40 минут*
35 дней
2 ступень
БЕГ. ПРИВЫЧКА
Будем чередовать бег и ходьбу, дополнительно разминаться и укреплять суставы и связки.
15 тренировок от 25 до 60 минут*
35 дней
3 ступень
ТЫ – БЕГУН
Практикуем качественный медленный бег, работаем над выносливостью и бежим 10км в удовольствие!
15 тренировок от 30 до 70 минут*
35 дней
* цифры являются ориентировочными, так как не учитывают индивидуальный темп
Виктор Осокин, триатлет, бегун
Карина Осокина, мама 3 детей
- Похудела на 20 кг после родов;
- 5 лет занимается бегом, участвовала в забегах на 5, 10, 21 км.;
- Занимается пилатесом, плаванием и бачатой.
- Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman;
- Золотой чемпион AG Ironman Africa 2021;
- Победитель и рекордсмен Ultratriathon 515 и Siberman 2022;
- 3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman.
Вы под присмотром экспертов!
ONLINE ПРОГРАММА SIMPLE RUN
LadyRun
ЛЕГКИЙ БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ ЧЕРЕЗ 3,5 МЕСЯЦА
Видео о программе
ЕДИНОВРЕМЕННАЯ ОПЛАТА
5 500 ₽
ПОЭТАПНАЯ ОПЛАТА
2 500 ₽
Запись закрыта
© 2019-2023 Simple Run
@smplrn
