LADYRUN - это поток для тех, кто бегает не ради рекордов и марафонов.

Мы покажем, как получать кайф от движения, чувствовать энергию во всем теле. Вы увидите, как бег снижает стресс и освобождает голову от тревожных мыслей.

Мы поставим вам правильную и безопасную технику бега, расскажем про беговую экипировку и бег по разным поверхностям, научим как готовить себя к бегу и как бегать без боли в боку и коленях.

Уже после первых пяти занятий вы начнете чувствовать, как тело наполняется энергией, а лишние килограммы уходят. Результаты у всех индивидуальны, но в среднем участники теряют до 10 кг за курс.

Представьте, что вы бежите в парке, вдыхаете свежий воздух. В эти минуты вы не думаете о проблемах на работе и о том, как выглядите во время бега. В голове только ощущения от своего тела, мышц, дыхания.

Мы научим вас получать удовольствие от бега. Вы будете выходить на пробежки не потому что нужно, не ради похудения, не задумываясь о скорости и пульсе - а просто потому что вам это нравится. Бег станет частью вашей жизни, и вы не забросите его через неделю

Давайте знакомиться!
Я Эльвира Зелинская, ваш будущий наставник по Пилатесу.

Мне 53 года и 30 из них я отдала фитнесу. Активное движение в моей жизни с самого детства: хореография, танцы, лыжи, легкая атлетика, игровые виды спорта. По себе знаю, как меняется тело без движения. Закончила академию им. П.Ф. Лесгафта с красным дипломом, прошла обучение в школе Balance Body, присвоена квалификация Мастер Тренер по Пилатес.

Постоянно занимаюсь саморазвитием, много читаю по теме и вношу что-то новое в тренировки. Основное правило моей работы: не усугубить имеющиеся проблемы, мягкое воздействие, плавный переход от простого к сложному.
С большим удовольствием открою вам удивительный мир Pilates!

!

Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие мышцы. Пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений. Каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение, из-за чего пилатес укрепляет мышцы пресса, бёдер и спины, улучшает равновесие и координацию и снижает восприимчивость к стрессу.

Пилатесом можно заниматься самостоятельно!
он доступен людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, а возможность травм сведена к минимуму.

ONLINE ПРОГРАММА SIMPLE RUN

Следите за обновлениями!

Когда ходьбы будет уже недостаточно, мы подключим улучшенную её версию — бег. Сделаем мы это так плавно, что даже те, кто всегда не любил бег и не мог представить себя на пробежке, научатся получать от бега удовольствие. Доказано на опыте сотен счастливых выпускников курса!

Для тонуса и укрепления тела, жиросжигания и развития правильной техники ходьбы и бега у нас будет целый набор упражнений, как для дома, так и для занятий на свежем воздухе.

Движение — это жизнь. А самое простое и полезное движение — это ходьба. В нашем курсе будет много ходьбы в разных режимах: интервальные тренировки, различная длительность и интенсивность. Вы научитесь правильной и эффективной технике ходьбы для получения максимальной пользы.

Мы подготовили дополнительные материалы, которые сделают занятия более эффективными!

Вы узнаете, можно ли бегать в период менструации, как поменять схему тренировки, на какие сигналы тела обращать внимание

Мы записали для вас короткий цикл упражнений, который наполнит вас энергией на весь рабочий день и поможет держать себя в форме

Мы подготовили лекции и тренировки по пилатесу, с полным погружением в теорию анатомии и биодинамики. Эксперт потока – Эльвира Зелинская!

Мы знаем, что самое сложное - заставить себя выйти на пробежку и не бросить тренировки через неделю. Поэтому мы расскажем, как сохранить мотивацию и сделать бег привычкой.

Оставьте заявку и мы покажем платформу, дадим рекомендации и подарим пробный день курса! ❤️

Напишите нам!