+ модуль по пилатесу от Эльвиры Зелинской
LadyRun
с Кариной Осокиной
Дата старта потока 17.06
Почему LADYRUN?
LADYRUN - это поток для тех, кто бегает не ради рекордов и марафонов.
Бег для здоровья
Бег в кайф
Мы покажем, как получать кайф от движения, чувствовать энергию во всем теле. Вы увидите, как бег снижает стресс и освобождает голову от тревожных мыслей.
Бег для формы
Мы поставим вам правильную и безопасную технику бега, расскажем про беговую экипировку и бег по разным поверхностям, научим как готовить себя к бегу и как бегать без боли в боку и коленях.
Уже после первых пяти занятий вы начнете чувствовать, как тело наполняется энергией, а лишние килограммы уходят. Результаты у всех индивидуальны, но в среднем участники теряют до 10 кг за курс.
Вы под присмотром экспертов!
  • Автор канала SImple Run
  • Финишер более чем 15 гонок Ironman (3,8 км плавание + 180 км велозаезд + 42 км бег);
  • Победитель Ironman Africa 2021;
  • Рекордсмен ультра триатлона Siberman515;
  • 3-х кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman.
  • Похудела на 20 кг после родов;
  • 5 лет занимается бегом, участвовала в забегах на 5, 10, 21 км.;
  • Занимается пилатесом, плаванием и бачатой.
Карина Осокина, мама 3 детей
Виктор Осокин, триатлет, бегун
Бегите в кайф!
Мы научим вас получать удовольствие от бега. Вы будете выходить на пробежки не потому что нужно, не ради похудения, не задумываясь о скорости и пульсе - а просто потому что вам это нравится. Бег станет частью вашей жизни, и вы не забросите его через неделю
Представьте, что вы бежите в парке, вдыхаете свежий воздух. В эти минуты вы не думаете о проблемах на работе и о том, как выглядите во время бега. В голове только ощущения от своего тела, мышц, дыхания.
Приглашенный эксперт потока
Эльвира Зелинская
Давайте знакомиться!
Я Эльвира Зелинская, ваш будущий наставник по Пилатесу.

Мне 53 года и 30 из них я отдала фитнесу. Активное движение в моей жизни с самого детства: хореография, танцы, лыжи, легкая атлетика, игровые виды спорта. По себе знаю, как меняется тело без движения. Закончила академию им. П.Ф. Лесгафта с красным дипломом, прошла обучение в школе Balance Body, присвоена квалификация Мастер Тренер по Пилатес.

Постоянно занимаюсь саморазвитием, много читаю по теме и вношу что-то новое в тренировки. Основное правило моей работы: не усугубить имеющиеся проблемы, мягкое воздействие, плавный переход от простого к сложному.
С большим удовольствием открою вам удивительный мир Pilates!

Что такое Пилатес?
Система Пилатес — это комплексная методика развития тела
Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие мышцы. Пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений. Каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение, из-за чего пилатес укрепляет мышцы пресса, бёдер и спины, улучшает равновесие и координацию и снижает восприимчивость к стрессу.
Пилатесом можно заниматься самостоятельно!
он доступен людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, а возможность травм сведена к минимуму.
!
ONLINE ПРОГРАММА SIMPLE RUN
LadyRun
ЛЕГКИЙ БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ ЧЕРЕЗ 3,5 МЕСЯЦА
Старт потока - 17 июня
Стоимость 4900 ₽
Какие будут тренировки
Когда ходьбы будет уже недостаточно, мы подключим улучшенную её версию — бег. Сделаем мы это так плавно, что даже те, кто всегда не любил бег и не мог представить себя на пробежке, научатся получать от бега удовольствие. Доказано на опыте сотен счастливых выпускников курса!
БЕГ
Для тонуса и укрепления тела, жиросжигания и развития правильной техники ходьбы и бега у нас будет целый набор упражнений, как для дома, так и для занятий на свежем воздухе.
УПРАЖНЕНИЯ
Движение — это жизнь. А самое простое и полезное движение — это ходьба. В нашем курсе будет много ходьбы в разных режимах: интервальные тренировки, различная длительность и интенсивность. Вы научитесь правильной и эффективной технике ходьбы для получения максимальной пользы.
ХОДЬБА
В этом потоке!
Мы подготовили дополнительные материалы, которые сделают занятия более эффективными!
Бег и женские дни
Вы узнаете, можно ли бегать в период менструации, как поменять схему тренировки, на какие сигналы тела обращать внимание
Комплекс упражнений
Мы записали для вас короткий цикл упражнений, который наполнит вас энергией на весь рабочий день и поможет держать себя в форме
Пилатес
Мы подготовили лекции и тренировки по пилатесу, с полным погружением в теорию анатомии и биодинамики. Эксперт потока – Эльвира Зелинская!
Мотивация
Мы знаем, что самое сложное - заставить себя выйти на пробежку и не бросить тренировки через неделю. Поэтому мы расскажем, как сохранить мотивацию и сделать бег привычкой.
Оставьте заявку и мы покажем платформу, дадим рекомендации и подарим пробный день курса! ❤️
познакомьтесь с курсом!
Путь в 3 ступени до цели
*цифры являются ориентировочными, так как не учитывают индивидуальный темп
35 дней
1 ступень
Основы правильной техники, ходьба в разных режимах и укрепляющие упражнения
15 тренировок от 25 до 40 минут*
БЕГ. НАЧАЛО
35 дней
2 ступень
БЕГ. ПРИВЫЧКА
15 тренировок от 25 до 60 минут*
Будем чередовать бег и ходьбу, дополнительно разминаться и укреплять суставы и связки.
35 дней
3 ступень
15 тренировок от 30 до 70 минут*
ТЫ – БЕГУН
Практикуем качественный медленный бег, работаем над выносливостью и бежим 10 км в удовольствие!
1 ступень
БЕГ. НАЧАЛО
Основы правильной техники, ходьба в разных режимах и укрепляющие упражнения
15 тренировок от 25 до 40 минут*
35 дней
2 ступень
БЕГ. ПРИВЫЧКА
Будем чередовать бег и ходьбу, дополнительно разминаться и укреплять суставы и связки.
15 тренировок от 25 до 60 минут*
35 дней
3 ступень
ТЫ – БЕГУН
Практикуем качественный медленный бег, работаем над выносливостью и бежим 10км в удовольствие!
15 тренировок от 30 до 70 минут*
35 дней
* цифры являются ориентировочными, так как не учитывают индивидуальный темп
Отзывы наших участниц
КУРС ТРЕНИРОВОК ДОСТУПЕН ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ SIMPLA!
1
4
3
2
Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер
Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним
Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств
Не получается оплатить?
У вас есть медицинские противопоказания?
Хотите узнать подробнее, что будет на курсе?
Хотите узнать подробности, как все будет работать
Вы сомневаетесь, подойдет ли курс вам?
Напишите нам!
© 2019-2023 Simple Run
@smplrn