✅ Выберите место свободное от людей на ближайшие 30 секунд, на заднем фоне съемки также не должны присутствовать люди

✅ Проводите съемку на улице в дневное время. Желательно, чтобы задний план был однотонный, а цвет одежды контрастировал с ним.

✅ Выберите ровный участок для бега (50 метров) без поворотов и уклонов. Это важно для того, чтобы у Вас была возможность «вбежаться», и на видео движения были наиболее привычными. Покрытие – асфальт, плотный грунт или прорезиненная дорожка на стадионе.

✅ Установите смартфон горизонтально на штатив или на другую неподвижную опору в середине выбранного участка в 6 -12 метрах от места, где будете пробегать. Или попросите друга. Положение камеры должно быть строго перпендикулярно направлению бега.

❗Убедитесь, что Ваш силуэт занимает не менее 1/3 кадра по высоте.

✅ Снимите на видео Ваш медленный бег в темпе, в котором Вы выполняете 80 - 100% тренировочного объёма или в 1-2 пульсовой зоне.

✅ Во время бега смартфон должен быть неподвижен. Сопровождать Вас во время записи со смартфоном не нужно. В кадре должны быть только Вы в полный рост, между Вами и камерой отсутствовать посторонние предметы.

✅ Включив запись, начинайте бег. Держите комфортный для себя темп, старайтесь бежать так, как привыкли. В кадр должен попасть Ваш бег в ровном темпе без ускорений и замедлений;

✅ Готовую запись обрежьте так, чтобы в первом и последнем кадре видео Вы присутствовали на экране. Приблизительная продолжительность около 5 сек, а в кадр попало не менее 5 шагов