ПРО ЭКИПИРОВКУ☔
Что нужно, для того, чтобы заниматься бегом? Ничего!
Достаточно удобной обуви и одежды!
У тебя есть мягкие кроссовки и одежда по погоде? Надевай и вперед! Мы не шутим, ты можешь начинать в любой спортивной одежде, в которой тебе удобно.

Но чтобы не только начать, но и продолжить бегать - важно, чтобы бег приносил удовольствие.
И если мы хотим полюбить бег - нам нужно убрать из него неудобства.

Специальная беговая одежда обладает нужными характеристиками в зависимости от сезона: ветрозащита, сохранения тепла или наоборот охлаждение.
Но в любой температуре воздуха важно отведение влаги. Зимой вся влага оставшаяся на коже может превратиться в лёд, а летом она не даст вашему организму охлаждаться. Пот выполняет функцию климат-контроля нашего тела.
Посмотрите это выпуск о том, как и почему мы потеем, это важно!
В чем суть беговой одежды?

В любой сезон нужно одеваться в меньшее количество одежды, чем было бы необходимо для простой прогулки или чтобы посидеть на лавочке. Также, важны материалы из которых она состоит. Если надеть то, что не отводит, а впитывает влагу, то эта одежда не будет давать организму охлаждаться.

После тренировки эта влага очень быстро охладит организм и ты можешь заболеть. Этим, в том числе, отличается беговая одежда. Она создается именно для бега, тестируется бегунами, поэтому материалы подобраны для того, чтобы терморегуляция на бегу была оптимальной. И кроме того, такая одежда может давать коже дышать, но при этом защищать от ветра или дождя. Это значит, что бегать в удовольствие можно в любую погоду. А ещё швы в такой одежде сводятся к минимуму или делаются плоскими, чтобы исключить натирания и неудобства.
Теперь о размере.

Чтобы хорошо отводить влагу, одежда должна прилегать к телу. Например, если футболка свободно болтается - это будет ухудшать теплообмен. Летом от этого может быть жарче, а зимой холоднее. Какой дискомфорт будет приносить одежда слишком маленького размера, думаю ты и так знаешь. Не создавай себе лишних проблем. Если поправился или похудел - найди одежду по размеру, чтобы ничего не раздражало на пробежке. Кроме того, одежда может просто растянуться или наоборот сесть со временем от частых стирок. Ведь её приходится стирать после каждой тренировки.

Простая беговая сумка может сделать бег в разы комфортнее и брать что-то с собой на пробежку - перестанет быть мучением. Кроме того, такая вещь, как беговой рюкзак, может вообще помочь вписать бег в твою жизнь. Это не только про то, чтобы брать с собой на пробежки воду и питание. Ты можешь брать с собой сменную одежду и бежать на работу, на учёбу, на встречу, да в общем-то куда угодно. Сможешь использовать бег - как средство передвижение.


Причём экипировка для бега - это не всегда должно быть дорого. Посмотри вот этот выпуск, где новичок Таня выбирала себе одежду для бега

Последние, что немаловажно в беге - контроль пульса. Сейчас многие фитнес устройства могут измерять пульс - например, браслеты и часы. Иметь такое устройство сразу не обязательно, свой пульс можно измерить наощупь или понять по ощущениям. Но если ты хочешь добавить немного точности и удобства в тренировки, то любой вид пульсометра тебе в этом поможет.


Измерять пульс на запястье всегда менее точно, чем спортивным нагрудным кардиодатчиком, но этого будет вполне достаточно, чтобы понимать свою интенсивность. Но если хочется наиболее точный вариант, рекомендуем посмотреть на нагрудные пульсометры, которые могут подсоединяться напрямую к телефону по протоколу Bluetooth. Внимательно смотри описание характеристик устройства и уточняй в магазине, так как некоторые могут подсоединяться только к спортивным часам по протоколу ANT+.
Подведем итог. Для того, чтобы начать тренировки тебе нужна удобная спортивная одежда по размеру и по погоде и спортивные кроссовки, желательно с мягкой подошвой. Если есть возможность купить специальную одежду, обувь и аксессуары для бега, то вперёд в беговой магазин, но это не обязательно. То же самое касается пульсометров, если есть возможность, то нагрудный кардиодатчик или фитнес браслет сделают твои тренировки более комфортными.
© 2019-2022 Simple run