✅ БЕГ
Аэробный бег, Zone 2 - тренировка выполняется во 2 пульсовой зоне.
Продолжительность тренировки - 30 минут
Пульсовые зоны можно рассчитать в нашем приложении в разделе "Инструменты". Подробнее о пульсовых зонах расскажем ниже ⏬
Если не пользуетесь пульсометром - ориентируйтесь по одышке: первая зона - без одышки, вторая - легкая одышка.
Начинайте тренировку спокойно, плавно наращивая интенсивность до второй зоны, бегите равномерно и расслабленно.
Для беговой дорожки
Выполняйте бег с уклоном полотна 1-2%