Цель этой тренировки - развитие скорости и аэробной выносливости ⚡
План тренировки коротко:
⏹ Ступенчатый бег, 40 мин
10 мин медленный бег, Zone 1
10 мин аэробный бег, Zone 2
10 мин темповой бег, Zone 3
10 мин медленный бег/ходьба Zone 1
⏹ Упражнения Мобилити, 17 мин
А теперь подробнее! ⏬