Ваша вторая тренировка! 2️⃣
Ура, вот и вторая тренировка! ✨
Цель тренировки - научиться ходить в разных режимах и контролировать дыхание.
План тренировки коротко:
⏹ Разминка
⏹ Ходьба по пульсу (20 минут)
⏹ Укрепляющие упражнения
А теперь подробнее! ⏬
Цель тренировки - научиться ходить в разных режимах и контролировать дыхание.
План тренировки коротко:
⏹ Разминка
⏹ Ходьба по пульсу (20 минут)
⏹ Укрепляющие упражнения
А теперь подробнее! ⏬
✅ РАЗМИНКА
На разминке нам важно подготовить наше тело к тренировке. Если ваша тренировка будет проходить на улице при низкой температуре, то разминку нужно делать в теплом помещении перед выходом на улицу.
На разминке нам важно подготовить наше тело к тренировке. Если ваша тренировка будет проходить на улице при низкой температуре, то разминку нужно делать в теплом помещении перед выходом на улицу.
✅ ХОДЬБА
Сегодня мы чередуем ходьбу в среднем темпе и интенсивную ходьбу по следующей схеме: 1 мин ходьба в среднем темпе / 1 мин интенсивная ходьба.
Помните про пульс во время ходьбы. Вы должны свободно дышать носом, но при этом чувствовать что Ваша сердечно-сосудистая система работает! ❤️
Сегодня мы чередуем ходьбу в среднем темпе и интенсивную ходьбу по следующей схеме: 1 мин ходьба в среднем темпе / 1 мин интенсивная ходьба.
Помните про пульс во время ходьбы. Вы должны свободно дышать носом, но при этом чувствовать что Ваша сердечно-сосудистая система работает! ❤️
Задание!
Обязательно запишите эту тренировку в нашем трекере и опубликуйте в своем профиле.
Напоминаем, что к тренировке можно прикрепить фото. А еще: тренировку можно сделать публичной и разместить в нашем сообществе ❤️
Кстати, о нашем сообществе! Не стесняйтесь присоединяться к обсуждению актуальных тем и вопросов от других участников, подписываться на известных спортсменов/знакомых и следить за их тренировками!
Обязательно запишите эту тренировку в нашем трекере и опубликуйте в своем профиле.
Напоминаем, что к тренировке можно прикрепить фото. А еще: тренировку можно сделать публичной и разместить в нашем сообществе ❤️
Кстати, о нашем сообществе! Не стесняйтесь присоединяться к обсуждению актуальных тем и вопросов от других участников, подписываться на известных спортсменов/знакомых и следить за их тренировками!
✅ УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
- Прыжки на носках: 2 раза по 20 сек
- Полуприседы: 25 раз
- Подъемы на одной ноге: 15 раз на каждую ногу
- Прыжки на носках: 2 раза по 20 сек
- Полуприседы: 25 раз
- Подъемы на одной ноге: 15 раз на каждую ногу
ТРЕНИРОВКА ВЫПОЛНЕНА! ✅
Самое время хорошенько отдохнуть и готовиться к следующей тренировке! ⛱
Самое время хорошенько отдохнуть и готовиться к следующей тренировке! ⛱