Человек состоит из воды на 80 процентов. И этот запас нужно постоянно восполнять.
Пожалуй, один из самых распространенных вопросов среди людей, занимающихся физической активностью - можно ли пить во время тренировки?

Прежде чем ответить на него, давайте разберемся, что такое водный баланс и сколько воды мы теряем во время физической нагрузки. ⏬

☝️ Употребляя достаточное количество воды, мы помогаем организму поддерживать водный баланс, терморегуляцию, ускорять обмен веществ и другие биохимические реакции в клетках и тканях.
Научитесь прислушиваться к своему организму, он всегда сигнализирует о дефиците и никогда не требует лишнего. Пейте, когда чувствуете жажду, но не стоит выпивать больше 200 мл воды за раз.