Это самый большой подарок данный нам природой и его свойства можно сравнивать с волшебством.
Сон - источник здоровья, молодости и силы!

Весь живой мир спит и человек тоже должен спать. Качественно и в достатке! Когда мы спим наш организм перезаряжает все системы, исправляет возможные ошибки в организме и главное - восстанавливает все затраченные силы.
Никогда не пренебрегайте сном - он должен быть в приоритете всегда! ✅ Тренировка никогда не должна входить в конфликт со сном, не меняйте свой сон на пробежки.
Если Вы пришли домой с работы в 9ч вечера, а просыпаться нужно в 6 утра - перенесите тренировку и идите спать! Так будет лучше во всех смыслах.

Вот простые правила которые сделают сон качественным:

• Ложитесь спать всегда в одно и тоже время
  
• Позаботьтесь о свежем воздухе в помещении для сна
• Ешьте не позже, чем за два часа до отхода ко сну
• Заканчивайте тренировку не позже чем за три часа до сна
• Не пейте кофе позже 14.00 дня

Продолжительность сна ⏰
Мы спим циклами по 90 минут и идеально рассчитывать свой сон так, чтобы было 5, 6 или 7 полных циклов. Это 7ч 30 мин, 9ч или 10ч 30 мин соответственно.

Дневной сон!
Если есть возможность подремать в течение дня 15-20 минут - это отличный способ дозарядиться в дни, когда чувствуете недостаток сил!
Планируйте все заранее и уделите сну в своих планах одно из главных мест! Тогда Вы будете успевать все вовремя!

☝️ Следуйте этим несложным правилам и вы сделаете свой сон более качественным, что в свою очередь положительно отразится на вашем физическом и психологическом здоровье!