А вот и первая тренировка! 1️⃣
Сегодня особенный день - день начала практических занятий на нашем курсе и первая тренировка! ⚡
Цель первой тренировки - научится ходить по пульсу и чувствовать свое тело.

План тренировки коротко:
⏹ Разминка
⏹ Ходьба по пульсу (15 минут)
⏹ Укрепляющие упражнения

А теперь подробнее! ⏬
✅ РАЗМИНКА

На разминке нам важно подготовить наше тело к тренировке. Если ваша тренировка будет проходить на улице при низкой температуре, то разминку нужно делать в теплом помещении перед выходом на улицу.

✅ ХОДЬБА

Мы идем 15 минут в среднем темпе, ваш пульс не должен превышать 120 ударов. Если не пользуетесь пульсометром - попробуйте ускорять шаг до появлении одышки.
Задание!

Запишите вашу первую тренировку через трекер в нашем приложении (третья вкладка приложения).

По окончании тренировки не забудьте сохранить ее.

Далее вы уже можете формировать статистику своих тренировок и следить за прогрессом!
✅ УКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

- Прыжки на носках: 2 раза по 20 сек
- Полуприседы: 20 раз
- Подъемы одной ногой на ступени: 10 на каждую ногу
ТРЕНИРОВКА ВЫПОЛНЕНА! ✅

Поздравляем! Надеемся, что результатом этой тренировки является отличное настроение и ощущения от проделанной работы!

Отдохните, подкрепитесь и до встречи на следующей тренировке! ✈️