Цель этой тренировки - развитие скорости, выносливости и экономичности бега, а также тренировка анаэробной системы.
План тренировки коротко:
⏹ Аэробный бег, Zone 2, 10 мин
⏹ Фартлек, 15 раз (30 сек быстро/30 сек медленно)
⏹ Аэробный бег, Zone 2, 10 мин
⏹ Упражнения Мобилити, 16 мин
А теперь подробнее! ⏬